원암 덤벨 로우
22kg × 10회22kg × 9회22kg × 8회
사이드 레터럴 레이즈
6kg × 10회6kg × 9회6kg × 8회
덤벨 리어 델트 플라이
5kg × 12회5kg × 10회×2
덤벨 숄더 프레스
12kg × 12회12kg × 11회12kg × 10회
REDDY
LIVEYyerin98
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운동
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원암 덤벨 로우
22kg × 10회22kg × 8회×2
사이드 레터럴 레이즈
6kg × 9회×26kg × 8회
덤벨 리어 델트 플라이
5kg × 12회5kg × 11회5kg × 9회
덤벨 숄더 프레스
12kg × 11회12kg × 9회×2
고블릿 스쿼트
20kg × 11회20kg × 10회×3
파이어 하이드런트
맨몸 × 30회×3맨몸 × 29회
리버스 런지
맨몸 × 40회×2맨몸 × 38회×2
밴드 글루트 브릿지
맨몸 × 40회×3
원암 덤벨 로우
20kg × 10회20kg × 9회20kg × 7회
사이드 레터럴 레이즈
6kg × 9회6kg × 8회6kg × 6회
덤벨 리어 델트 플라이
5kg × 12회5kg × 10회×2
덤벨 숄더 프레스
12kg × 12회12kg × 11회12kg × 9회
고블릿 스쿼트
20kg × 10회
원암 덤벨 로우
22kg × 10회