自重スクワット
自重 × 17回×2自重 × 16回
ランジ
自重 × 10回×2
ダンベルルーマニアンデッドリフト
10kg × 10回×3
グルートブリッジ
自重 × 17回自重 × 18回
自重カーフレイズ
自重 × 13回自重 × 12回×2
REDDY
LIVEEEmiliano
直近2週間のベスト
ワークアウト
このトレーニングをそのまま
ダンベルベンチプレス
12.5kg × 6回
プッシュアップ
自重 × 13回
自重スクワット
自重 × 16回×2
ランジ
自重 × 10回自重 × 9回×2
ダンベルルーマニアンデッドリフト
10kg × 10回10kg × 9回×2
ダンベルグルートブリッジ
15kg × 6回×3
自重カーフレイズ
自重 × 13回自重 × 12回自重 × 11回
チンアップ
自重 × 4回×2
インバーテッドロウ
自重 × 6回自重 × 5回
ダンベルカール
5kg × 11回5kg × 12回5kg × 11回
ダンベルリアデルトフライ
2.5kg × 14回2.5kg × 15回
自重スクワット
自重 × 17回
プルアップ
自重 × 5回×2自重 × 3回
ワンアームダンベルロウ
10kg × 10回×3
ダンベルカール
5kg × 11回5kg × 12回×2
ダンベルリアデルトフライ
2.5kg × 14回2.5kg × 15回×2