ゴブレットスクワット
15kg × 6回×5
ドンキーキック
自重 × 25回自重 × 24回自重 × 25回×2
ランジ
自重 × 30回自重 × 27回×3
グルートブリッジ
自重 × 40回自重 × 39回自重 × 40回×2
レッグレイズ
自重 × 13回×2自重 × 10回自重 × 8回
自重カーフレイズ
自重 × 40回×3
REDDY
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ゴブレットスクワット
15kg × 6回×5
グルートブリッジ
自重 × 40回×4
ランジ
自重 × 30回×3
ドンキーキック
自重 × 25回×4
レッグレイズ
自重 × 13回自重 × 12回自重 × 11回自重 × 9回
ゴブレットスクワット
15kg × 7回15kg × 6回×4
ドンキーキック
自重 × 25回×4
ランジ
自重 × 30回×4
グルートブリッジ
自重 × 40回×2自重 × 37回自重 × 40回
レッグレイズ
自重 × 13回自重 × 12回自重 × 10回自重 × 8回
自重カーフレイズ
自重 × 40回×4
ゴブレットスクワット
15kg × 6回×5
グルートブリッジ
自重 × 40回×2自重 × 36回
ランジ
自重 × 30回自重 × 25回自重 × 30回×2
ドンキーキック
自重 × 25回×3
レッグレイズ
自重 × 15回自重 × 14回自重 × 12回自重 × 9回
ゴブレットスクワット
17.5kg × 6回×4
ドンキーキック
自重 × 25回×4
ランジ
自重 × 30回×3自重 × 25回
グルートブリッジ
自重 × 50回×2自重 × 48回自重 × 50回
レッグレイズ
自重 × 15回自重 × 14回自重 × 12回自重 × 10回
自重カーフレイズ
自重 × 40回×3自重 × 36回
自重スクワット
自重 × 50回
ゴブレットスクワット
15kg × 6回×5
グルートブリッジ
自重 × 40回×4
ランジ
自重 × 30回×4
ドンキーキック
自重 × 25回×2自重 × 23回×2
レッグレイズ
自重 × 14回自重 × 12回自重 × 11回自重 × 9回
ゴブレットスクワット
15kg × 6回×5
ドンキーキック
自重 × 25回×3
ランジ
自重 × 30回×4
グルートブリッジ
自重 × 40回×4
レッグレイズ
自重 × 14回自重 × 13回自重 × 12回自重 × 10回
自重カーフレイズ
自重 × 40回×3
ゴブレットスクワット
15kg × 6回×5
グルートブリッジ
自重 × 40回×3
ランジ
自重 × 30回自重 × 26回自重 × 30回×2
ドンキーキック
自重 × 25回×3
レッグレイズ
自重 × 14回自重 × 13回自重 × 10回自重 × 9回