マシンチェストプレス
30kg × 15回30kg × 14回30kg × 13回
シーテッドケーブルロウ
31.8kg × 10回31.8kg × 9回31.8kg × 8回
マシンショルダープレス
25kg × 10回25kg × 9回25kg × 8回
マシンワイドラットプルダウン
25kg × 15回25kg × 13回×2
ケーブルラテラルレイズ
4.5kg × 15回4.5kg × 14回
REDDY
LIVEししょうた
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ワークアウト
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マシンチェストプレス
30kg × 14回×230kg × 13回
シーテッドケーブルロウ
31.8kg × 11回31.8kg × 10回
マシンショルダープレス
25kg × 10回25kg × 8回×2
ラットプルダウン
34kg × 8回×234kg × 7回
ケーブルラテラルレイズ
4.5kg × 14回×24.5kg × 12回
腹筋10分
自重 × 16回自重 × 14回
ペンデュラムスクワット
60kg × 12回
ケーブルカール
11.3kg × 20回11.3kg × 19回11.3kg × 18回
ケーブル・プッシュダウン
13.6kg × 15回13.6kg × 14回
マシンプリーチャーカール
15kg × 12回15kg × 11回15kg × 10回
ケーブルオーバーヘッドトライセップスエクステンション
11.3kg × 12回11.3kg × 11回11.3kg × 10回
ケーブルカール
11.3kg × 20回11.3kg × 19回11.3kg × 17回
ケーブル・プッシュダウン
13.6kg × 14回×213.6kg × 13回
マシンプリーチャーカール
15kg × 11回×215kg × 10回
ケーブルオーバーヘッドトライセップスエクステンション
11.3kg × 12回11.3kg × 11回11.3kg × 10回
マシンチェストプレス
30kg × 15回30kg × 14回30kg × 12回
マシンロウ
30kg × 9回30kg × 8回30kg × 6回
マシンショルダープレス
25kg × 10回25kg × 9回
ラットプルダウン
31.8kg × 10回31.8kg × 9回
ケーブルラテラルレイズ
2.3kg × 15回2.3kg × 14回2.3kg × 13回