バンドロー
自重 × 15回
REDDY
LIVE由由美@宅トレ
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ワークアウト
このトレーニングをそのまま
自重スクワット
自重 × 25回×4
ドンキーキック
自重 × 15回×4
ランジ
自重 × 15回自重 × 14回自重 × 15回×2
ダンベルグルートブリッジ
10kg × 6回×4
レッグレイズ
自重 × 7回自重 × 5回自重 × 4回自重 × 1回
自重カーフレイズ
自重 × 20回×3自重 × 17回
ワンアームダンベルロウ
7kg × 12回×27kg × 11回
サイドレイズ
2kg × 9回2kg × 8回×2
バンドプルアパート
自重 × 15回×2自重 × 12回
ダンベルショルダープレス
4kg × 14回4kg × 13回×2