ベンチプレス
95lb × 9回135lb × 7回155lb × 3回185lb × 3回205lb × 5回×2205lb × 4回×2205lb × 3回155lb × 7回×2
ケーブル・プッシュダウン
70lb × 10回70lb × 9回70lb × 7回
REDDY
LIVEOOwen K
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ワークアウト
このトレーニングをそのまま
ベンチプレス
95lb × 9回135lb × 7回155lb × 3回185lb × 3回205lb × 5回×2205lb × 4回×2205lb × 3回155lb × 7回×2
ベンチプレス
85lb × 10回135lb × 8回155lb × 4回175lb × 3回205lb × 6回×2205lb × 5回×2205lb × 4回155lb × 8回×2
オーバーヘッドプレス
45lb × 9回85lb × 7回95lb × 3回115lb × 3回115lb × 5回×2115lb × 4回×2115lb × 3回95lb × 7回×2
ケーブル・プッシュダウン
70lb × 9回×270lb × 8回
ベンチプレス
85lb × 9回115lb × 7回155lb × 3回175lb × 3回185lb × 5回×2185lb × 4回×2185lb × 3回155lb × 7回×2
オーバーヘッドプレス
45lb × 9回85lb × 7回95lb × 3回115lb × 3回115lb × 5回×2115lb × 4回×2115lb × 3回95lb × 7回×2
ベンチプレス
95lb × 9回135lb × 7回155lb × 3回185lb × 3回205lb × 5回×2205lb × 4回×2205lb × 3回155lb × 7回×2
ケーブル・プッシュダウン
70lb × 10回70lb × 9回70lb × 8回
オーバーヘッドプレス
45lb × 9回85lb × 7回95lb × 3回115lb × 3回115lb × 5回×2115lb × 4回×2115lb × 3回95lb × 7回×2
ベンチプレス
85lb × 10回135lb × 8回155lb × 4回175lb × 3回185lb × 6回×2185lb × 5回×2185lb × 4回155lb × 8回×2
ロープ・プッシュダウン
60lb × 10回60lb × 8回×2
オーバーヘッドプレス
45lb × 10回65lb × 8回85lb × 4回95lb × 3回115lb × 6回×2115lb × 5回×2115lb × 4回85lb × 8回×2
ケーブル・プッシュダウン
70lb × 9回70lb × 8回×2