고블릿 스쿼트
15kg × 6회×5
동키 킥
맨몸 × 25회맨몸 × 24회맨몸 × 25회×2
런지
맨몸 × 30회맨몸 × 27회×3
글루트 브릿지
맨몸 × 40회맨몸 × 39회맨몸 × 40회×2
레그 레이즈
맨몸 × 13회×2맨몸 × 10회맨몸 × 8회
맨몸 카프 레이즈
맨몸 × 40회×3
REDDY
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고블릿 스쿼트
15kg × 7회15kg × 6회×4
동키 킥
맨몸 × 25회×4
런지
맨몸 × 30회×4
글루트 브릿지
맨몸 × 40회×2맨몸 × 37회맨몸 × 40회
레그 레이즈
맨몸 × 13회맨몸 × 12회맨몸 × 10회맨몸 × 8회
맨몸 카프 레이즈
맨몸 × 40회×4
고블릿 스쿼트
15kg × 6회×5
글루트 브릿지
맨몸 × 40회×2맨몸 × 36회
런지
맨몸 × 30회맨몸 × 25회맨몸 × 30회×2
동키 킥
맨몸 × 25회×3
레그 레이즈
맨몸 × 15회맨몸 × 14회맨몸 × 12회맨몸 × 9회
고블릿 스쿼트
17.5kg × 6회×4
동키 킥
맨몸 × 25회×4
런지
맨몸 × 30회×3맨몸 × 25회
글루트 브릿지
맨몸 × 50회×2맨몸 × 48회맨몸 × 50회
레그 레이즈
맨몸 × 15회맨몸 × 14회맨몸 × 12회맨몸 × 10회
맨몸 카프 레이즈
맨몸 × 40회×3맨몸 × 36회
맨몸 스쿼트
맨몸 × 50회
고블릿 스쿼트
15kg × 6회×5
글루트 브릿지
맨몸 × 40회×4
런지
맨몸 × 30회×4
동키 킥
맨몸 × 25회×2맨몸 × 23회×2
레그 레이즈
맨몸 × 14회맨몸 × 12회맨몸 × 11회맨몸 × 9회
고블릿 스쿼트
15kg × 6회×5
동키 킥
맨몸 × 25회×3
런지
맨몸 × 30회×4
글루트 브릿지
맨몸 × 40회×4
레그 레이즈
맨몸 × 14회맨몸 × 13회맨몸 × 12회맨몸 × 10회
맨몸 카프 레이즈
맨몸 × 40회×3
고블릿 스쿼트
15kg × 6회×5
글루트 브릿지
맨몸 × 40회×3
런지
맨몸 × 30회맨몸 × 26회맨몸 × 30회×2
동키 킥
맨몸 × 25회×3
레그 레이즈
맨몸 × 14회맨몸 × 13회맨몸 × 10회맨몸 × 9회