ダンベルベンチプレス
50lb × 19回×250lb × 18回50lb × 19回×2
ダンベルショルダープレス
50lb × 6回50lb × 7回×3
サイドレイズ
20lb × 10回×4
ベンチディップス
自重 × 28回自重 × 27回自重 × 26回自重 × 25回
REDDY
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cody91
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ワークアウト
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自重スクワット
自重 × 46回自重 × 47回自重 × 46回自重 × 45回自重 × 44回
ランジ
自重 × 28回自重 × 27回自重 × 26回自重 × 25回
ダンベルルーマニアンデッドリフト
50lb × 15回×4
ダンベルグルートブリッジ
50lb × 28回×4
ab circuit
自重 × 30回自重 × 31回自重 × 29回×2
ダンベルベンチプレス
50lb × 17回×250lb × 16回50lb × 17回×2
ダンベルショルダープレス
50lb × 6回×3
サイドレイズ
20lb × 10回×4
ベンチディップス
自重 × 27回自重 × 26回自重 × 25回
自重スクワット
自重 × 48回自重 × 47回×2自重 × 45回自重 × 44回
ランジ
自重 × 28回×2自重 × 27回×2
ダンベルルーマニアンデッドリフト
50lb × 16回50lb × 17回50lb × 16回×2
グルートブリッジ
自重 × 48回×2自重 × 47回
ab circuit
自重 × 31回×3
ワンアームダンベルロウ
50lb × 23回×250lb × 22回50lb × 23回
ダンベルカール
40lb × 9回×240lb × 10回×2
ダンベルリアデルトフライ
20lb × 10回×220lb × 9回
ダンベルベンチプレス
50lb × 18回×250lb × 17回50lb × 18回
ダンベルショルダープレス
50lb × 6回×4
サイドレイズ
20lb × 10回×320lb × 9回
ベンチディップス
自重 × 27回×2自重 × 26回自重 × 25回
ab circuit
自重 × 30回自重 × 31回自重 × 30回