レッグプレス
230lb × 10回230lb × 8回×2230lb × 7回×2
ベンチプレス
85lb × 7回85lb × 5回×3
マシンロウ
70lb × 6回×4
ダンベルショルダープレス
20lb × 6回×4
ラットプルダウン
70lb × 6回×4
ハンギングレッグレイズ
自重 × 7回×2自重 × 5回自重 × 3回
REDDY
LIVEEevan_gym
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ワークアウト
このトレーニングをそのまま
レッグプレス
230lb × 10回
レッグプレス
230lb × 10回230lb × 9回230lb × 8回230lb × 7回×2
ベンチプレス
95lb × 6回95lb × 5回×3
シーテッドケーブルロウ
60lb × 10回60lb × 8回×2
ダンベルショルダープレス
20lb × 6回×4
ラットプルダウン
70lb × 7回70lb × 6回×3
ハンギングレッグレイズ
自重 × 8回自重 × 6回自重 × 4回
ホリゾンタルレッグプレス
180lb × 10回180lb × 8回180lb × 7回×3
ベンチプレス
95lb × 6回95lb × 5回×3
シーテッドケーブルロウ
60lb × 10回60lb × 9回60lb × 7回
ダンベルショルダープレス
25lb × 6回×4
ラットプルダウン
70lb × 7回70lb × 6回×3
ハンギングレッグレイズ
自重 × 8回自重 × 7回自重 × 4回
レッグプレス
230lb × 9回×2230lb × 8回230lb × 7回×2
ベンチプレス
85lb × 5回×4
シーテッドケーブルロウ
60lb × 11回60lb × 9回×260lb × 8回
ダンベルショルダープレス
20lb × 6回×4
ラットプルダウン
70lb × 6回×4
ハンギングレッグレイズ
自重 × 8回自重 × 7回自重 × 4回自重 × 2回
レッグプレス
230lb × 10回230lb × 8回×2230lb × 7回×2
ベンチプレス
95lb × 6回95lb × 5回×3
シーテッドケーブルロウ
60lb × 10回60lb × 9回60lb × 8回
ダンベルショルダープレス
20lb × 6回×4
マシンラットプルダウン
60lb × 10回60lb × 9回60lb × 8回60lb × 7回
ケーブルクランチ
40lb × 11回×240lb × 10回