自重スクワット
自重 × 44回自重 × 43回自重 × 42回自重 × 39回自重 × 38回
ランジ
自重 × 26回自重 × 25回自重 × 23回自重 × 22回
ダンベルルーマニアンデッドリフト
25kg × 13回25kg × 12回25kg × 11回25kg × 10回
グルートブリッジ
自重 × 49回自重 × 47回自重 × 46回自重 × 44回
REDDY
LIVENNiklas
直近2週間のベスト
ワークアウト
このトレーニングをそのまま
チンアップ
自重 × 14回自重 × 13回自重 × 11回自重 × 9回自重 × 8回
インバーテッドロウ
自重 × 18回自重 × 17回自重 × 14回自重 × 12回
ダンベルカール
17.5kg × 10回17.5kg × 9回17.5kg × 8回17.5kg × 7回
ダンベルリアデルトフライ
7.5kg × 12回7.5kg × 10回7.5kg × 9回
自重スクワット
自重 × 46回
プルアップ
自重 × 13回×2自重 × 11回自重 × 9回自重 × 7回
インバーテッドロウ
自重 × 17回自重 × 16回自重 × 13回自重 × 11回
ダンベルカール
17.5kg × 10回17.5kg × 9回17.5kg × 8回17.5kg × 7回
ダンベルリアデルトフライ
7.5kg × 12回7.5kg × 11回7.5kg × 10回7.5kg × 9回
プッシュアップ
自重 × 42回自重 × 40回自重 × 38回自重 × 37回
パイクプッシュアップ
自重 × 17回自重 × 16回自重 × 13回
サイドレイズ
10kg × 8回10kg × 7回10kg × 6回
ベンチディップス
自重 × 26回自重 × 24回自重 × 23回自重 × 21回
チンアップ
自重 × 15回自重 × 14回自重 × 12回自重 × 9回
インバーテッドロウ
自重 × 17回自重 × 15回自重 × 14回自重 × 12回
ダンベルカール
17.5kg × 9回17.5kg × 8回17.5kg × 7回
ダンベルリアデルトフライ
7.5kg × 12回7.5kg × 11回7.5kg × 9回×2
プッシュアップ
自重 × 41回自重 × 40回自重 × 38回自重 × 35回自重 × 34回
パイクプッシュアップ
自重 × 15回×2自重 × 12回自重 × 11回
サイドレイズ
10kg × 8回10kg × 6回×3
ベンチディップス
自重 × 25回自重 × 23回自重 × 21回自重 × 20回