ワンアームダンベルロウ
22kg × 10回22kg × 9回22kg × 8回
サイドレイズ
6kg × 10回6kg × 9回6kg × 8回
ダンベルリアデルトフライ
5kg × 12回5kg × 10回×2
ダンベルショルダープレス
12kg × 12回12kg × 11回12kg × 10回
REDDY
LIVEYyerin98
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ワークアウト
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ワンアームダンベルロウ
22kg × 10回22kg × 8回×2
サイドレイズ
6kg × 9回×26kg × 8回
ダンベルリアデルトフライ
5kg × 12回5kg × 11回5kg × 9回
ダンベルショルダープレス
12kg × 11回12kg × 9回×2
バンドサイドステップ
自重 × 30回自重 × 25回自重 × 30回
ゴブレットスクワット
20kg × 11回22kg × 10回×3
バンドグルートブリッジ
自重 × 40回×3
ランジ
自重 × 40回×4
ゴブレットスクワット
20kg × 11回20kg × 10回×3
ファイヤーハイドラント
自重 × 30回×3自重 × 29回
リバースランジ
自重 × 40回×2自重 × 38回×2
バンドグルートブリッジ
自重 × 40回×3
ワンアームダンベルロウ
20kg × 10回20kg × 9回20kg × 7回
サイドレイズ
6kg × 9回6kg × 8回6kg × 6回
ダンベルリアデルトフライ
5kg × 12回5kg × 10回×2
ダンベルショルダープレス
12kg × 12回12kg × 11回12kg × 9回
ゴブレットスクワット
20kg × 10回
ワンアームダンベルロウ
22kg × 10回