L Liam

110kg × 5회110kg × 6회110kg × 5회

27.5kg × 10회×227.5kg × 9회

200kg × 7회×2200kg × 6회

52.2kg × 10회×252.2kg × 9회

70.3kg × 8회70.3kg × 7회×2

102.1kg × 7회×2

90kg × 4회90kg × 5회90kg × 3회90kg × 4회

시티드 케이블 로우

77.5kg × 6회×3

덤벨 숄더 프레스

22.5kg × 9회22.5kg × 10회22.5kg × 9회

랫 풀다운

72.5kg × 9회×272.5kg × 7회

사이드 레터럴 레이즈

10kg × 8회×210kg × 7회

덤벨 컬

17.5kg × 10회×217.5kg × 9회

89시간 전44분 · 18세트

110kg × 6회×2110kg × 5회×2

27.5kg × 10회×2

200kg × 7회×3

54.4kg × 10회×254.4kg × 9회

70.3kg × 8회×270.3kg × 6회

102.1kg × 8회102.1kg × 9회102.1kg × 8회

136시간 전59분 · 18세트

110kg × 6회×2110kg × 5회

27.5kg × 10회27.5kg × 9회×2

200kg × 8회×2200kg × 7회

52.2kg × 10회52.2kg × 9회×2

68kg × 8회×268kg × 6회

102.1kg × 7회102.1kg × 8회102.1kg × 7회

32.5kg × 6회×4

77.5kg × 6회×3

22.5kg × 10회×222.5kg × 9회

랫 풀다운

70kg × 10회70kg × 9회×2

사이드 레터럴 레이즈

10kg × 8회×210kg × 6회

덤벨 컬

17.5kg × 11회×217.5kg × 10회

32.5kg × 6회×4

77.5kg × 6회×2

22.5kg × 10회×222.5kg × 9회

랫 풀다운

67.5kg × 10회×2

케이블 레터럴 레이즈

7.5kg × 12회7.5kg × 11회

덤벨 컬

17.5kg × 11회×217.5kg × 9회

280시간 전48분 · 18세트

110kg × 6회×2110kg × 5회110kg × 4회

27.5kg × 10회×227.5kg × 9회

200kg × 8회200kg × 7회×2

52.2kg × 10회52.2kg × 11회

70.3kg × 7회×3

104.3kg × 6회104.3kg × 7회104.3kg × 6회

323시간 전45분 · 18세트

110kg × 6회×2110kg × 5회110kg × 4회

바벨 루마니안 데드리프트

100kg × 10회100kg × 9회100kg × 8회

200kg × 8회×2200kg × 7회

54.4kg × 10회×254.4kg × 9회

70.3kg × 7회70.3kg × 8회70.3kg × 7회

102.1kg × 7회102.1kg × 8회