스쿼트
205lb × 8회×3
레그 프레스
360lb × 11회410lb × 10회×3
바벨 루마니안 데드리프트
175lb × 13회185lb × 12회×3
레그 컬
100lb × 12회100lb × 11회×2
레그 익스텐션
125lb × 12회125lb × 11회125lb × 10회125lb × 11회
카프 레이즈
170lb × 15회×2170lb × 14회170lb × 13회
REDDY
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michael18
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운동
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덤벨 컬
20lb × 20회×220lb × 19회×2
케이블 푸쉬다운
40lb × 14회40lb × 15회40lb × 13회40lb × 14회
덤벨 해머 컬
25lb × 14회25lb × 15회25lb × 14회
로프 푸쉬다운
40lb × 15회×240lb × 14회
바벨 컬
65lb × 15회×265lb × 13회
덤벨 오버헤드 트라이셉스 익스텐션
35lb × 12회×235lb × 10회35lb × 11회
데드리프트
245lb × 7회275lb × 6회×3
랫 풀다운
120lb × 12회130lb × 11회×3
머신 로우
120lb × 13회120lb × 12회×3
시티드 케이블 로우
120lb × 12회130lb × 11회×3
스트레이트 암 풀다운
50lb × 14회×250lb × 13회
덤벨 컬
20lb × 20회×220lb × 19회×2
덤벨 벤치 프레스
45lb × 12회50lb × 11회×3
덤벨 인클라인 프레스
40lb × 13회40lb × 12회×3
펙 플라이
90lb × 12회×290lb × 11회
딥스
맨몸 × 13회맨몸 × 11회×2맨몸 × 10회
케이블 플라이
20lb × 19회20lb × 20회20lb × 19회×2
로프 푸쉬다운
40lb × 16회×240lb × 15회40lb × 14회
스쿼트
205lb × 9회205lb × 8회×3
레그 프레스
410lb × 10회×3
바벨 루마니안 데드리프트
185lb × 12회×3
레그 컬
100lb × 12회100lb × 11회100lb × 10회100lb × 11회
레그 익스텐션
125lb × 12회×2125lb × 11회125lb × 10회
카프 레이즈
180lb × 14회×2180lb × 12회180lb × 13회
덤벨 숄더 프레스
30lb × 13회35lb × 12회×3
케이블 레터럴 레이즈
10lb × 12회10lb × 11회×3
리어 델트 플라이
60lb × 15회60lb × 14회×3
덤벨 프론트 레이즈
15lb × 20회15lb × 19회×2
머신 레터럴 레이즈
40lb × 20회40lb × 19회×240lb × 18회
슈러그
55lb × 20회55lb × 19회×3
데드리프트
275lb × 6회×3
랫 풀다운
130lb × 10회×3
머신 로우
130lb × 12회×3
시티드 케이블 로우
130lb × 11회130lb × 10회×3
스트레이트 암 풀다운
50lb × 15회×250lb × 14회
덤벨 컬
20lb × 20회×220lb × 19회
덤벨 벤치 프레스
45lb × 12회×3
덤벨 인클라인 프레스
40lb × 13회40lb × 12회×3
펙 플라이
90lb × 12회90lb × 11회90lb × 10회×2
딥스
맨몸 × 12회맨몸 × 11회맨몸 × 10회
케이블 플라이
20lb × 20회×220lb × 19회×2
케이블 푸쉬다운
40lb × 14회40lb × 15회40lb × 14회×2