덤벨 벤치 프레스
15kg × 13회15kg × 12회×3
인클라인 벤치 프레스
35kg × 10회×3
덤벨 숄더 프레스
12.5kg × 11회12.5kg × 10회×3
펙 플라이
30kg × 13회30kg × 11회30kg × 10회×2
REDDY
LIVENNathan C
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운동
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스쿼트
50kg × 11회50kg × 10회×3
호리즌탈 레그 프레스
70kg × 16회70kg × 15회×3
바벨 루마니안 데드리프트
45kg × 13회45kg × 12회×3
레그 컬
25kg × 14회×225kg × 13회25kg × 12회
데드리프트
70kg × 6회70kg × 5회×3
랫 풀다운
35kg × 10회35kg × 9회×3
시티드 케이블 로우
30kg × 14회30kg × 13회×3
머신 로우
30kg × 13회30kg × 12회×3
덤벨 벤치 프레스
15kg × 13회15kg × 12회×3
덤벨 인클라인 프레스
12.5kg × 15회12.5kg × 14회×3
덤벨 숄더 프레스
12.5kg × 10회12.5kg × 9회×3
펙 플라이
30kg × 12회30kg × 11회30kg × 10회30kg × 9회
데드리프트
65kg × 7회70kg × 6회×3
랫 풀다운
35kg × 10회35kg × 9회×3
시티드 케이블 로우
30kg × 12회35kg × 11회×3
머신 로우
30kg × 12회×3
데드리프트
65kg × 7회65kg × 6회×3
랫 풀다운
30kg × 11회30kg × 10회×3
시티드 케이블 로우
30kg × 13회30kg × 12회×3
머신 로우
30kg × 12회30kg × 11회×3
덤벨 벤치 프레스
15kg × 13회15kg × 12회×3
덤벨 인클라인 프레스
12.5kg × 16회12.5kg × 15회×3
덤벨 숄더 프레스
12.5kg × 11회12.5kg × 10회×3
펙 플라이
30kg × 12회30kg × 11회30kg × 10회30kg × 9회
덤벨 벤치 프레스
15kg × 13회15kg × 12회×3
덤벨 인클라인 프레스
12.5kg × 16회12.5kg × 15회×3
덤벨 숄더 프레스
12.5kg × 11회12.5kg × 10회×3
펙 플라이
30kg × 10회×230kg × 9회30kg × 8회
스쿼트
50kg × 11회50kg × 10회×3
호리즌탈 레그 프레스
70kg × 15회70kg × 14회×3
바벨 루마니안 데드리프트
45kg × 13회45kg × 12회×3
레그 컬
25kg × 15회25kg × 13회×225kg × 12회