머신 힙 쓰러스트
40kg × 15회60kg × 8회×260kg × 7회
스미스 루마니안 데드리프트
25kg × 11회40kg × 6회×3
덤벨 불가리안 스플릿 스쿼트
5kg × 15회10kg × 9회10kg × 8회
머신 글루트 킥백
15kg × 11회30kg × 6회×2
힙 어브덕션
30kg × 15회30kg × 14회30kg × 13회30kg × 12회
시티드 레그 컬
22.7kg × 15회22.7kg × 13회×222.7kg × 12회
REDDY
LIVEVValentina D
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운동
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스미스 스쿼트
25kg × 15회40kg × 8회40kg × 7회×2
레그 프레스
60kg × 11회100kg × 6회×3
덤벨 불가리안 스플릿 스쿼트
5kg × 14회10kg × 8회10kg × 7회10kg × 6회
레그 컬
20kg × 12회20kg × 10회×220kg × 9회
힙 어브덕션
30kg × 15회30kg × 14회30kg × 13회30kg × 12회
레그 익스텐션
30kg × 9회30kg × 7회30kg × 6회×2
머신 힙 쓰러스트
40kg × 15회60kg × 9회60kg × 8회
덤벨 루마니안 데드리프트
7.5kg × 11회12.5kg × 6회×2
스미스 불가리안 스플릿 스쿼트
20kg × 15회25kg × 9회25kg × 8회25kg × 7회
케이블 킥백
4.5kg × 13회9.1kg × 6회×3
힙 어브덕션
30kg × 15회30kg × 14회30kg × 13회
레그 컬
20kg × 12회20kg × 10회20kg × 9회×2
고블릿 스쿼트
7.5kg × 13회12.5kg × 7회12.5kg × 6회
레그 프레스
60kg × 11회100kg × 6회×3
덤벨 불가리안 스플릿 스쿼트
5kg × 15회10kg × 8회×210kg × 7회
레그 컬
20kg × 11회×220kg × 9회×2
힙 어브덕션
30kg × 15회30kg × 14회30kg × 13회30kg × 12회
레그 익스텐션
30kg × 10회30kg × 9회30kg × 7회×2
랫 풀다운
29.5kg × 10회29.5kg × 8회×2
머신 로우
25kg × 15회25kg × 14회25kg × 13회
머신 숄더 프레스
20kg × 12회20kg × 11회20kg × 9회
사이드 레터럴 레이즈
2.5kg × 12회2.5kg × 11회2.5kg × 10회
스미스 스쿼트
25kg × 15회40kg × 9회40kg × 8회40kg × 7회
레그 프레스
60kg × 11회100kg × 6회×3
덤벨 불가리안 스플릿 스쿼트
5kg × 15회10kg × 9회10kg × 8회10kg × 7회
레그 컬
20kg × 11회20kg × 10회20kg × 9회×2
힙 어덕션
36.3kg × 12회36.3kg × 11회36.3kg × 9회×2
레그 익스텐션
30kg × 11회30kg × 10회30kg × 9회
랫 풀다운
29.5kg × 10회29.5kg × 8회×2
머신 로우
25kg × 14회25kg × 13회25kg × 12회
머신 숄더 프레스
20kg × 12회20kg × 11회20kg × 10회
사이드 레터럴 레이즈
5kg × 11회5kg × 10회5kg × 9회
머신 힙 쓰러스트
40kg × 15회60kg × 9회60kg × 8회60kg × 7회
덤벨 루마니안 데드리프트
7.5kg × 11회12.5kg × 6회×3
덤벨 불가리안 스플릿 스쿼트
5kg × 15회10kg × 9회10kg × 8회10kg × 7회
케이블 킥백
4.5kg × 13회9.1kg × 6회×3
힙 어브덕션
30kg × 15회30kg × 13회30kg × 12회×2
레그 컬
20kg × 11회20kg × 10회20kg × 9회×2
스미스 스쿼트
25kg × 14회40kg × 8회40kg × 7회40kg × 6회
레그 프레스
40kg × 11회80kg × 6회×3
덤벨 불가리안 스플릿 스쿼트
5kg × 15회7.5kg × 9회7.5kg × 8회7.5kg × 7회
시티드 레그 컬
22.7kg × 15회22.7kg × 14회22.7kg × 13회22.7kg × 12회
힙 어브덕션
30kg × 15회30kg × 14회30kg × 12회
레그 익스텐션
25kg × 9회×225kg × 8회25kg × 7회
머신 힙 쓰러스트
40kg × 15회60kg × 9회60kg × 8회60kg × 7회
덤벨 루마니안 데드리프트
7.5kg × 12회12.5kg × 6회×2
스미스 불가리안 스플릿 스쿼트
20kg × 15회25kg × 9회25kg × 8회25kg × 7회
케이블 킥백
4.5kg × 12회9.1kg × 6회×3
힙 어브덕션
30kg × 15회30kg × 14회30kg × 13회
레그 컬
20kg × 12회20kg × 11회20kg × 10회20kg × 9회
스미스 스쿼트
25kg × 15회40kg × 8회×240kg × 7회
레그 프레스
60kg × 11회100kg × 6회×3
덤벨 불가리안 스플릿 스쿼트
5kg × 15회10kg × 8회10kg × 7회×2
레그 컬
20kg × 12회20kg × 11회20kg × 10회20kg × 9회
힙 어브덕션
30kg × 14회×230kg × 13회30kg × 12회
레그 익스텐션
30kg × 10회30kg × 9회30kg × 8회