푸쉬업
맨몸 × 18회맨몸 × 17회×2
덤벨 숄더 프레스
25lb × 6회×4
사이드 레터럴 레이즈
10lb × 10회10lb × 9회×210lb × 8회
벤치 딥스
맨몸 × 13회맨몸 × 12회맨몸 × 11회
REDDY
LIVEZZach M
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운동
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원암 덤벨 로우
40lb × 6회
맨몸 스쿼트
맨몸 × 24회맨몸 × 23회맨몸 × 21회맨몸 × 20회
런지
맨몸 × 14회맨몸 × 12회맨몸 × 11회×2
덤벨 루마니안 데드리프트
30lb × 6회30lb × 7회30lb × 6회×2
글루트 브릿지
맨몸 × 19회맨몸 × 18회맨몸 × 17회맨몸 × 16회
맨몸 카프 레이즈
맨몸 × 18회맨몸 × 17회맨몸 × 16회맨몸 × 15회
덤벨 벤치 프레스
30lb × 11회30lb × 10회×230lb × 9회
파이크 푸쉬업
맨몸 × 9회맨몸 × 8회맨몸 × 7회×2
사이드 레터럴 레이즈
10lb × 10회×210lb × 9회×2
벤치 딥스
맨몸 × 12회×2맨몸 × 10회×2
맨몸 스쿼트
맨몸 × 24회맨몸 × 22회맨몸 × 21회×2
런지
맨몸 × 15회맨몸 × 14회맨몸 × 12회×2
덤벨 루마니안 데드리프트
30lb × 6회×4
덤벨 글루트 브릿지
35lb × 6회×3
맨몸 카프 레이즈
맨몸 × 17회×2맨몸 × 16회맨몸 × 14회
덤벨 벤치 프레스
30lb × 8회