ベンチプレス
35kg × 10回×235kg × 9回
シーテッドケーブルロウ
40kg × 6回×3
ダンベルショルダープレス
10kg × 10回×210kg × 9回
ラットプルダウン
40kg × 6回×3
サイドレイズ
5kg × 15回5kg × 14回×2
ダンベルカール
7.5kg × 14回×3
REDDY
LIVEOOliver
直近2週間のベスト
ワークアウト
このトレーニングをそのまま
ダンベルカール
7.5kg × 14回7.5kg × 13回×2
ロープ・プッシュダウン
15kg × 15回×2
バーベルカール
20kg × 10回×220kg × 8回
ダンベルオーバーヘッドトライセップスエクステンション
10kg × 14回×210kg × 13回
ダンベルハンマーカール
10kg × 11回×210kg × 10回
ライイングバーベルトライセップスエクステンション
20kg × 10回×220kg × 9回
ダンベルベンチプレス
15kg × 6回
ダンベルベンチプレス
15kg × 6回×2
シーテッドケーブルロウ
40kg × 6回×3
ダンベルショルダープレス
10kg × 9回10kg × 10回
ラットプルダウン
40kg × 6回×3
サイドレイズ
5kg × 15回×25kg × 14回
ダンベルカール
7.5kg × 14回7.5kg × 15回7.5kg × 13回