プッシュアップ
自重 × 27回
REDDY
LIVEOOwen D
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ワークアウト
このトレーニングをそのまま
自重スクワット
自重 × 38回自重 × 36回自重 × 35回
ランジ
自重 × 23回自重 × 22回自重 × 20回
ダンベルルーマニアンデッドリフト
45lb × 9回×3
グルートブリッジ
自重 × 32回×2自重 × 30回
自重カーフレイズ
自重 × 27回自重 × 26回
レッグレイズ
自重 × 16回自重 × 15回自重 × 12回
プッシュアップ
自重 × 26回×2自重 × 24回
パイクプッシュアップ
自重 × 13回自重 × 12回自重 × 11回
サイドレイズ
15lb × 11回×215lb × 10回
ベンチディップス
自重 × 16回自重 × 14回自重 × 13回
自重スクワット
自重 × 35回自重 × 34回自重 × 33回
ランジ
自重 × 21回×2自重 × 18回
ダンベルルーマニアンデッドリフト
45lb × 10回×3
グルートブリッジ
自重 × 31回自重 × 30回自重 × 28回
自重カーフレイズ
自重 × 26回自重 × 25回自重 × 24回
クランチ
自重 × 22回自重 × 21回
プッシュアップ
自重 × 27回自重 × 26回自重 × 24回
パイクプッシュアップ
自重 × 14回自重 × 12回
サイドレイズ
15lb × 12回15lb × 11回
ダンベルオーバーヘッドトライセップスエクステンション
35lb × 10回35lb × 9回35lb × 8回
自重スクワット
自重 × 38回自重 × 37回自重 × 35回
ランジ
自重 × 23回自重 × 22回自重 × 20回
ダンベルルーマニアンデッドリフト
45lb × 10回×3
グルートブリッジ
自重 × 33回自重 × 31回自重 × 30回
自重カーフレイズ
自重 × 28回自重 × 27回自重 × 25回
クランチ
自重 × 22回自重 × 21回自重 × 19回