스미스 스쿼트
65lb × 6회×245lb × 10회
레그 프레스
140lb × 8회140lb × 7회90lb × 12회
덤벨 불가리안 스플릿 스쿼트
15lb × 10회15lb × 9회10lb × 14회
레그 컬
30lb × 11회30lb × 10회30lb × 15회
힙 어덕션
55lb × 9회×240lb × 14회
REDDY
LIVEBb12
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운동
이 운동 그대로 하기
머신 힙 쓰러스트
90lb × 10회90lb × 9회90lb × 8회50lb × 14회
바벨 루마니안 데드리프트
65lb × 7회65lb × 6회
덤벨 불가리안 스플릿 스쿼트
15lb × 10회15lb × 8회10lb × 14회
케이블 킥백
10lb × 7회×210lb × 12회
힙 어덕션
55lb × 9회×240lb × 14회
동키 킥
맨몸 × 15회×2맨몸 × 10회
머신 랫 풀다운
45lb × 10회45lb × 9회30lb × 14회
시티드 케이블 로우
40lb × 10회40lb × 9회30lb × 14회
머신 숄더 프레스
30lb × 10회30lb × 9회30lb × 14회
사이드 레터럴 레이즈
5lb × 11회×25lb × 16회
스미스 스쿼트
65lb × 6회×345lb × 10회
레그 프레스
140lb × 7회×290lb × 12회
덤벨 불가리안 스플릿 스쿼트
15lb × 9회15lb × 8회10lb × 13회
레그 컬
30lb × 10회30lb × 9회
힙 어덕션
55lb × 10회55lb × 9회40lb × 14회
동키 킥
맨몸 × 15회×2맨몸 × 10회
머신 랫 풀다운
50lb × 10회50lb × 9회35lb × 14회
시티드 케이블 로우
50lb × 10회50lb × 9회30lb × 14회
머신 숄더 프레스
45lb × 10회45lb × 9회30lb × 14회
사이드 레터럴 레이즈
5lb × 11회5lb × 10회
스미스 스쿼트
65lb × 6회×345lb × 10회
레그 프레스
140lb × 8회140lb × 7회
덤벨 불가리안 스플릿 스쿼트
15lb × 10회15lb × 9회
레그 컬
30lb × 10회30lb × 8회30lb × 14회
힙 어덕션
55lb × 10회55lb × 9회
동키 킥
맨몸 × 15회×3
glute kickbacks 💕
맨몸 × 15회맨몸 × 12회맨몸 × 15회
머신 랫 풀다운
50lb × 9회50lb × 8회35lb × 13회
시티드 케이블 로우
50lb × 9회50lb × 8회30lb × 13회
머신 숄더 프레스
45lb × 9회×230lb × 14회
사이드 레터럴 레이즈
5lb × 12회5lb × 11회5lb × 16회
머신 힙 쓰러스트
90lb × 10회90lb × 9회90lb × 8회50lb × 14회
바벨 루마니안 데드리프트
65lb × 6회×245lb × 10회
덤벨 불가리안 스플릿 스쿼트
15lb × 11회15lb × 10회10lb × 15회
케이블 킥백
10lb × 8회10lb × 7회10lb × 12회
힙 어덕션
55lb × 10회55lb × 8회
동키 킥
맨몸 × 15회×3
glute kickbacks 💕
맨몸 × 15회×2
스미스 스쿼트
65lb × 7회65lb × 6회×245lb × 11회
레그 프레스
140lb × 7회140lb × 6회90lb × 11회
덤벨 불가리안 스플릿 스쿼트
15lb × 10회15lb × 9회10lb × 14회
레그 컬
30lb × 9회×230lb × 14회
힙 어덕션
55lb × 10회55lb × 9회40lb × 14회
동키 킥
맨몸 × 15회×2맨몸 × 12회
glute kickbacks 💕
맨몸 × 15회×2
머신 힙 쓰러스트
90lb × 10회