밴드 사이드 스텝
맨몸 × 30회×2맨몸 × 25회
머신 힙 쓰러스트
80kg × 8회80kg × 7회
덤벨 루마니안 데드리프트
14kg × 10회×3
덤벨 불가리안 스플릿 스쿼트
10kg × 10회×210kg × 9회
REDDY
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운동
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밴드 사이드 스텝
맨몸 × 30회맨몸 × 26회맨몸 × 30회
머신 힙 쓰러스트
80kg × 8회×280kg × 7회
덤벨 루마니안 데드리프트
12kg × 10회×3
덤벨 불가리안 스플릿 스쿼트
10kg × 10회×3
밴드 사이드 스텝
맨몸 × 30회×3
머신 힙 쓰러스트
80kg × 8회×280kg × 7회
덤벨 루마니안 데드리프트
14kg × 10회×3
덤벨 불가리안 스플릿 스쿼트
10kg × 10회10kg × 9회10kg × 10회
glute kickbacks 💕
맨몸 × 30회×3
밴드 사이드 스텝
맨몸 × 25회×3
스미스 스쿼트
40kg × 10회×3
호리즌탈 레그 프레스
70kg × 10회×270kg × 9회
덤벨 불가리안 스플릿 스쿼트
9kg × 10회9kg × 9회×2
맨몸 스쿼트
맨몸 × 50회×3
밴드 사이드 스텝
맨몸 × 30회
랫 풀다운
36.3kg × 10회36.3kg × 9회36.3kg × 10회
머신 로우
34kg × 14회×234kg × 15회
머신 숄더 프레스
25kg × 12회×3
사이드 레터럴 레이즈
4kg × 15회×3