ダンベルベンチプレス
35lb × 9回×235lb × 8回35lb × 7回
インクラインベンチプレス
85lb × 5回65lb × 8回×3
ケーブルフライ
20lb × 10回×220lb × 9回20lb × 8回
ディップス
自重 × 9回自重 × 8回自重 × 7回自重 × 5回
ロートゥハイケーブルフライ
15lb × 15回15lb × 14回15lb × 13回15lb × 12回
REDDY
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直近2週間のベスト
ワークアウト
このトレーニングをそのまま
ダンベルカール
15lb × 14回×215lb × 13回
ケーブル・プッシュダウン
30lb × 15回30lb × 13回×230lb × 12回
ダンベルハンマーカール
20lb × 12回20lb × 11回20lb × 10回20lb × 9回
ロープ・プッシュダウン
30lb × 12回30lb × 10回×230lb × 9回
ダンベルプリーチャーカール
15lb × 12回×215lb × 11回15lb × 10回
ベンチプレス
45lb × 10回65lb × 5回95lb × 5回85lb × 7回85lb × 8回×2
インクラインベンチプレス
85lb × 5回65lb × 8回×3
ペックフライ
60lb × 9回×260lb × 8回60lb × 7回
プッシュアップ
自重 × 21回自重 × 20回自重 × 18回自重 × 15回
ケーブルフライ
20lb × 10回20lb × 9回20lb × 7回
バーベルカール
45lb × 10回