ヒップスラスト
40kg × 6回
REDDY
LIVEFfernandalol
直近2週間のベスト
ワークアウト
このトレーニングをそのまま
ラットプルダウン
20kg × 10回×215kg × 14回
シーテッドケーブルロウ
20kg × 11回20kg × 12回15kg × 16回
マシンショルダープレス
13.6kg × 10回×213.6kg × 14回
サイドレイズ
2.5kg × 10回×22.5kg × 14回
ラットプルダウン
20kg × 10回×215kg × 14回
シーテッドケーブルロウ
20kg × 12回×215kg × 16回
マシンショルダープレス
13.6kg × 10回13.6kg × 9回13.6kg × 14回
サイドレイズ
2.5kg × 10回×2
スミスマシンスクワット
35kg × 6回×225kg × 10回
レッグプレス
60kg × 6回60kg × 7回40kg × 11回
ダンベルブルガリアンスプリットスクワット
7.5kg × 6回×25kg × 10回
レッグカール
13.6kg × 15回×26.8kg × 19回
ヒップアブダクション
20.4kg × 12回×213.6kg × 16回