マシンラットプルダウン
18.1kg × 11回×218.1kg × 9回
シーテッドケーブルロウ
20.4kg × 9回×220.4kg × 8回
マシンショルダープレス
13.6kg × 14回×213.6kg × 12回
ケーブルラテラルレイズ
2.3kg × 15回×22.3kg × 14回
REDDY
LIVEHhhh
直近2週間のベスト
ワークアウト
このトレーニングをそのまま
マシンヒップスラスト
40kg × 10回40kg × 9回40kg × 8回
ケーブルグルートキックバック
6.8kg × 6回×3
ヒップアブダクション
22.7kg × 9回22.7kg × 8回×2
ライイングレッグカール
13.6kg × 10回13.6kg × 9回13.6kg × 8回
マシンヒップスラスト
40kg × 10回40kg × 9回40kg × 8回
ケーブルグルートキックバック
6.8kg × 6回×3
ヒップアブダクション
22.7kg × 9回22.7kg × 8回22.7kg × 6回
ライイングレッグカール
13.6kg × 10回13.6kg × 9回13.6kg × 8回
マシンラットプルダウン
18.1kg × 12回18.1kg × 11回18.1kg × 9回
シーテッドケーブルロウ
20.4kg × 10回20.4kg × 9回20.4kg × 8回
マシンショルダープレス
13.6kg × 15回13.6kg × 14回13.6kg × 13回
ケーブルラテラルレイズ
2.3kg × 13回×22.3kg × 12回
マシンヒップスラスト
40kg × 10回40kg × 9回40kg × 8回
ケーブルグルートキックバック
6.8kg × 6回×3
ヒップアブダクション
22.7kg × 10回22.7kg × 8回×2
ライイングレッグカール
13.6kg × 10回13.6kg × 9回13.6kg × 8回
ペンデュラムスクワット
40kg × 6回×3
レッグプレス
60kg × 6回×3
ライイングレッグカール
13.6kg × 8回13.6kg × 7回×2
ヒップアブダクション
22.7kg × 10回22.7kg × 9回
レッグエクステンション
18.1kg × 9回×218.1kg × 7回
ペンデュラムスクワット
40kg × 6回×3
レッグプレス
60kg × 6回×3
ライイングレッグカール
13.6kg × 10回13.6kg × 8回13.6kg × 7回
ヒップアブダクション
22.7kg × 10回22.7kg × 9回22.7kg × 8回
レッグエクステンション
18.1kg × 10回18.1kg × 9回
マシンラットプルダウン
18.1kg × 12回
マシンヒップスラスト
40kg × 10回40kg × 9回40kg × 8回
ケーブルグルートキックバック
6.8kg × 6回×2
ヒップアブダクション
22.7kg × 9回22.7kg × 8回22.7kg × 7回
ライイングレッグカール
13.6kg × 10回13.6kg × 9回13.6kg × 8回