プルアップ
自重 × 6回自重 × 4回自重 × 3回
ワンアームダンベルロウ
14kg × 6回×3
ダンベルカール
6kg × 15回6kg × 14回6kg × 13回
ダンベルリアデルトフライ
4kg × 12回4kg × 11回4kg × 10回
腕トレ
5kg × 15回5kg × 14回
REDDY
LIVE蓮蓮@ジム通い
直近2週間のベスト
ワークアウト
このトレーニングをそのまま
プルアップ
自重 × 5回
プッシュアップ
自重 × 16回自重 × 14回自重 × 12回
ダンベルショルダープレス
10kg × 8回10kg × 6回×2
サイドレイズ
5kg × 11回5kg × 10回5kg × 9回
ベンチディップス
自重 × 12回自重 × 10回自重 × 9回
腹筋10分
自重 × 14回×2自重 × 12回
プッシュアップ
自重 × 16回