スクワット
275lb × 5回
REDDY
LIVERrealderek
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ワークアウト
このトレーニングをそのまま
スクワット
45lb × 10回135lb × 5回185lb × 3回225lb × 1回275lb × 5回225lb × 8回×4
ダンベルルーマニアンデッドリフト
75lb × 6回×3
レッグプレス
450lb × 10回×2450lb × 9回450lb × 10回
レッグカール
120lb × 11回×3120lb × 10回
レッグエクステンション
150lb × 13回×4
カーフレイズ
225lb × 10回×4
スクワット
45lb × 10回135lb × 5回185lb × 3回225lb × 1回275lb × 5回225lb × 8回×4
バーベルルーマニアンデッドリフト
225lb × 10回×4
ホリゾンタルレッグプレス
390lb × 7回390lb × 8回390lb × 7回390lb × 8回
レッグカール
120lb × 10回120lb × 9回×2120lb × 10回
レッグエクステンション
150lb × 10回150lb × 11回×3
スタンディングカーフレイズ
240lb × 9回×2240lb × 10回×2
スクワット
45lb × 10回135lb × 5回185lb × 3回225lb × 1回275lb × 5回225lb × 7回225lb × 8回×3
バーベルルーマニアンデッドリフト
225lb × 10回×4
レッグプレス
450lb × 10回450lb × 9回450lb × 10回×2
レッグカール
120lb × 10回120lb × 9回120lb × 10回×2
レッグエクステンション
150lb × 12回×2150lb × 11回150lb × 12回
カーフレイズ
225lb × 10回×4