덤벨 숄더 프레스
40lb × 6회×330lb × 10회
사이드 레터럴 레이즈
15lb × 11회×310lb × 15회
페이스 풀
40lb × 15회×240lb × 14회30lb × 19회
덤벨 프론트 레이즈
20lb × 10회×315lb × 14회
케이블 레터럴 레이즈
10lb × 12회×310lb × 16회
REDDY
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운동
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랫 풀다운
110lb × 10회110lb × 11회×280lb × 15회
시티드 케이블 로우
110lb × 11회×380lb × 15회
머신 로우
120lb × 8회×280lb × 12회
백 익스텐션
50lb × 15회×340lb × 19회
덤벨 컬
25lb × 12회25lb × 11회25lb × 12회15lb × 16회
벤치 프레스
115lb × 10회×285lb × 12회
인클라인 벤치 프레스
95lb × 9회95lb × 10회95lb × 9회65lb × 12회
펙 플라이
70lb × 16회×350lb × 20회
머신 체스트 딥
120lb × 8회×2120lb × 7회80lb × 12회
덤벨 플라이
25lb × 10회25lb × 9회25lb × 10회15lb × 14회
덤벨 숄더 프레스
45lb × 6회×330lb × 10회
사이드 레터럴 레이즈
20lb × 10회×210lb × 14회
페이스 풀
40lb × 14회×230lb × 18회
덤벨 프론트 레이즈
20lb × 11회×315lb × 15회
케이블 레터럴 레이즈
10lb × 11회10lb × 12회×210lb × 16회
랫 풀다운
120lb × 11회×380lb × 15회
시티드 케이블 로우
120lb × 10회×380lb × 14회
머신 로우
130lb × 7회130lb × 8회×290lb × 12회
백 익스텐션
60lb × 15회60lb × 14회×240lb × 19회
덤벨 컬
25lb × 11회×320lb × 16회
벤치 프레스
115lb × 10회115lb × 9회85lb × 12회
인클라인 벤치 프레스
95lb × 11회×365lb × 12회
펙 플라이
70lb × 15회×350lb × 19회
머신 체스트 딥
120lb × 8회×380lb × 12회
덤벨 플라이
20lb × 10회20lb × 9회×215lb × 14회
덤벨 컬
25lb × 12회×215lb × 16회
로프 푸쉬다운
40lb × 10회×230lb × 14회
바벨 컬
65lb × 12회×240lb × 16회
케이블 푸쉬다운
40lb × 15회×240lb × 14회30lb × 19회
덤벨 해머 컬
30lb × 10회×220lb × 14회
벤치 프레스
115lb × 11회×385lb × 12회
인클라인 벤치 프레스
95lb × 11회×365lb × 12회
덤벨 플라이
20lb × 10회×220lb × 9회15lb × 14회
머신 체스트 딥
120lb × 8회×2120lb × 7회80lb × 12회
케이블 플라이
30lb × 12회×230lb × 11회20lb × 16회
덤벨 컬
25lb × 11회×225lb × 10회15lb × 15회
로프 푸쉬다운
40lb × 10회×330lb × 14회
바벨 컬
65lb × 11회65lb × 12회40lb × 16회
케이블 푸쉬다운
40lb × 14회40lb × 15회×230lb × 19회
덤벨 해머 컬
30lb × 9회30lb × 8회30lb × 9회20lb × 13회