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Xximena92

최근 2주 최고 기록

머신 랫 풀다운10kg × 20회이기기
시티드 케이블 로우11.3kg × 20회이기기
머신 숄더 프레스10kg × 12회이기기
사이드 레터럴 레이즈2.5kg × 21회이기기
밴드 클램쉘맨몸 × 15회이기기
힙 쓰러스트25kg × 10회이기기
덤벨 루마니안 데드리프트5kg × 12회이기기
덤벨 불가리안 스플릿 스쿼트5kg × 10회이기기
케이블 킥백4.5kg × 12회이기기
힙 어브덕션15kg × 19회이기기
밴드 사이드 스텝맨몸 × 15회이기기
스미스 스쿼트20kg × 10회이기기
레그 프레스40kg × 12회이기기
레그 컬10kg × 20회이기기
랫 풀다운11.3kg × 21회이기기
머신 힙 쓰러스트20kg × 10회이기기
파이어 하이드런트맨몸 × 15회이기기
힙 어덕션15kg × 16회이기기
맨몸 스쿼트맨몸 × 25회이기기
원암 덤벨 로우5kg × 15회이기기
덤벨 숄더 프레스5kg × 12회이기기
바벨 루마니안 데드리프트20kg × 12회이기기

운동

1시간 14분 · 24세트
밴드 클램쉘
맨몸 × 15회×3
머신 힙 쓰러스트
20kg × 10회20kg × 9회20kg × 8회
덤벨 루마니안 데드리프트
5kg × 12회5kg × 11회5kg × 10회5kg × 9회
덤벨 불가리안 스플릿 스쿼트
5kg × 10회5kg × 9회5kg × 7회×2
케이블 킥백
4.5kg × 11회4.5kg × 10회4.5kg × 8회
힙 어브덕션
15kg × 19회×215kg × 18회15kg × 17회
파이어 하이드런트
맨몸 × 15회맨몸 × 10회맨몸 × 15회
이 운동 그대로 하기
1시간 20분 · 26세트
밴드 클램쉘
맨몸 × 15회맨몸 × 14회맨몸 × 15회
머신 힙 쓰러스트
20kg × 10회20kg × 9회20kg × 7회×2
덤벨 루마니안 데드리프트
5kg × 12회5kg × 11회5kg × 9회×2
덤벨 불가리안 스플릿 스쿼트
5kg × 8회×25kg × 6회×2
케이블 킥백
4.5kg × 12회4.5kg × 10회4.5kg × 9회
힙 어덕션
15kg × 16회15kg × 15회15kg × 14회15kg × 13회
맨몸 스쿼트
맨몸 × 25회맨몸 × 20회맨몸 × 25회×2
이 운동 그대로 하기
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