ハックスクワット
40kg × 8回40kg × 7回
ホリゾンタルレッグプレス
49.9kg × 10回49.9kg × 9回
レッグカール
15kg × 16回15kg × 14回
ヒップアダクション
25kg × 15回25kg × 14回
REDDY
LIVELLea
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ワークアウト
このトレーニングをそのまま
ラットプルダウン
18.1kg × 13回
ラットプルダウン
18.1kg × 15回18.1kg × 14回
シーテッドケーブルロウ
18.1kg × 9回
マシンショルダープレス
10kg × 14回×2
ケーブルラテラルレイズ
4.5kg × 12回4.5kg × 10回
マシンヒップスラスト
40kg × 9回×2
ケーブルグルートキックバック
9.1kg × 8回9.1kg × 7回
ヒップアブダクション
27.2kg × 9回27.2kg × 7回
frog pumps
自重 × 25回×2
ラットプルダウン
18.1kg × 14回18.1kg × 13回
シーテッドケーブルロウ
18.1kg × 10回18.1kg × 9回
マシンショルダープレス
15kg × 14回
ケーブルラテラルレイズ
4.5kg × 12回
ハックスクワット
40kg × 9回
ホリゾンタルレッグプレス
49.9kg × 10回49.9kg × 9回
レッグカール
15kg × 15回15kg × 14回
ヒップアブダクション
27.2kg × 9回27.2kg × 8回