プッシュアップ
自重 × 26回×2自重 × 24回×2
ダンベルショルダープレス
8kg × 19回16kg × 14回16kg × 13回×2
サイドレイズ
7kg × 15回7kg × 14回×3
ダンベルオーバーヘッドトライセップスエクステンション
14kg × 12回14kg × 11回×3
REDDY
LIVEぱぱんだ
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ワークアウト
このトレーニングをそのまま
プッシュアップ
自重 × 25回×2自重 × 24回自重 × 23回
ダンベルショルダープレス
8kg × 20回14kg × 14回14kg × 13回14kg × 14回
サイドレイズ
6kg × 15回×26kg × 14回×2
ダンベルオーバーヘッドトライセップスエクステンション
14kg × 12回14kg × 11回14kg × 10回14kg × 11回
自重スクワット
自重 × 36回自重 × 35回自重 × 34回×2
ランジ
自重 × 22回自重 × 20回×2自重 × 18回
ダンベルルーマニアンデッドリフト
10kg × 15回20kg × 10回20kg × 8回
グルートブリッジ
自重 × 34回自重 × 32回×2
自重カーフレイズ
自重 × 28回自重 × 26回×2自重 × 25回
クランチ
自重 × 23回自重 × 22回自重 × 21回
自重スクワット
自重 × 35回×2自重 × 34回自重 × 32回
ランジ
自重 × 21回自重 × 20回自重 × 19回×2
ダンベルルーマニアンデッドリフト
10kg × 15回20kg × 10回20kg × 8回20kg × 9回
グルートブリッジ
自重 × 32回×2自重 × 30回×2
自重カーフレイズ
自重 × 26回×2自重 × 24回×2
クランチ
自重 × 21回自重 × 20回×2自重 × 19回