プッシュアップ
自重 × 21回
REDDY
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ワークアウト
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インバーテッドロウ
自重 × 8回×2自重 × 6回自重 × 3回
ダンベルハンマーカール
8kg × 15回8kg × 14回8kg × 13回8kg × 12回
ダンベルリアデルトフライ
4kg × 14回4kg × 13回4kg × 11回×2
自重スクワット
自重 × 27回自重 × 26回自重 × 23回自重 × 21回
ランジ
自重 × 16回自重 × 15回自重 × 12回自重 × 10回
ダンベルルーマニアンデッドリフト
9kg × 11回16kg × 6回×3
グルートブリッジ
自重 × 25回×2自重 × 22回自重 × 20回
自重カーフレイズ
自重 × 20回自重 × 19回自重 × 17回自重 × 15回
プッシュアップ
自重 × 21回