自重スクワット
自重 × 50回自重 × 47回自重 × 50回×2
ファイヤーハイドラント
自重 × 30回×2自重 × 27回
リバースランジ
自重 × 30回×2
グルートブリッジ
自重 × 50回自重 × 45回自重 × 50回
クランチ
自重 × 26回自重 × 24回自重 × 23回
自重カーフレイズ
自重 × 50回×3
REDDY
LIVECCamila B
直近2週間のベスト
ワークアウト
このトレーニングをそのまま
ワンアームダンベルロウ
15kg × 8回15kg × 6回×2
サイドレイズ
5kg × 10回5kg × 8回
バンドプルアパート
自重 × 25回×2
ダンベルショルダープレス
7.5kg × 11回×27.5kg × 10回
バンドサイドステップ
自重 × 30回自重 × 29回自重 × 30回
バンドスクワット
自重 × 40回×3
グルートブリッジ
自重 × 50回×2自重 × 49回
ランジ
自重 × 40回×3
ドンキーキック
自重 × 30回×3
バイシクルクランチ
自重 × 26回自重 × 24回自重 × 22回
バンドスクワット
自重 × 40回×3
ファイヤーハイドラント
自重 × 30回×2自重 × 27回
ランジ
自重 × 40回×3
グルートブリッジ
自重 × 50回×3
クランチ
自重 × 25回×2自重 × 23回
自重カーフレイズ
自重 × 50回×2自重 × 46回
ワンアームダンベルロウ
17.5kg × 7回×217.5kg × 6回
バンドサイドレイズ
自重 × 20回×3
バンドプルアパート
自重 × 25回自重 × 22回
ダンベルショルダープレス
10kg × 12回10kg × 11回
バンドサイドステップ
自重 × 30回×2自重 × 26回
バンドスクワット
自重 × 40回×2自重 × 37回
ダンベルグルートブリッジ
25kg × 7回25kg × 6回×2
リバースランジ
自重 × 30回×3
ファイヤーハイドラント
自重 × 30回×3
クランチ
自重 × 25回×2自重 × 23回
バンドスクワット
自重 × 40回×2自重 × 35回
ファイヤーハイドラント
自重 × 30回×3
ランジ
自重 × 40回自重 × 38回自重 × 40回
ダンベルグルートブリッジ
22.5kg × 6回×3
クランチ
自重 × 24回自重 × 23回
自重カーフレイズ
自重 × 50回自重 × 45回
バンドスクワット
自重 × 40回×3
ドンキーキック
自重 × 30回×3
ランジ
自重 × 40回×2
グルートブリッジ
自重 × 50回自重 × 48回自重 × 50回
クランチ
自重 × 24回自重 × 23回自重 × 22回
自重カーフレイズ
自重 × 50回×2自重 × 46回
ワンアームダンベルロウ
17.5kg × 7回