ベンチプレス
175lb × 3回×5
インクラインダンベルプレス
45lb × 10回×4
オーバーヘッドプレス
115lb × 3回×4
ペックフライ
110lb × 7回110lb × 8回×3
サイドレイズ
20lb × 9回20lb × 10回×3
REDDY
LIVEEeric99
直近2週間のベスト
ワークアウト
このトレーニングをそのまま
ハックスクワット
270lb × 6回×5
レッグプレス
410lb × 6回×4
ダンベルルーマニアンデッドリフト
60lb × 6回×4
シーテッドレッグカール
110lb × 8回110lb × 7回110lb × 8回×2
レッグエクステンション
120lb × 10回×2120lb × 9回120lb × 10回
マシンラットプルダウン
160lb × 6回×5
バーベルロウ
175lb × 6回×4
ワンアームダンベルロウ
70lb × 9回70lb × 8回70lb × 9回×2
ダンベルリアデルトフライ
20lb × 8回×220lb × 7回×2
バーベルカール
85lb × 11回85lb × 10回85lb × 11回×2
ダンベルベンチプレス
55lb × 6回×5
インクラインダンベルプレス
45lb × 10回×345lb × 9回
オーバーヘッドプレス
115lb × 3回×4
ダンベルフライ
25lb × 9回25lb × 10回×225lb × 9回
サイドレイズ
20lb × 10回×220lb × 9回
スクワット
225lb × 3回225lb × 4回×3
レッグプレス
410lb × 6回×4
バーベルルーマニアンデッドリフト
175lb × 11回×4
シーテッドレッグカール
110lb × 8回×3
レッグエクステンション
120lb × 10回×2120lb × 9回120lb × 10回
マシンラットプルダウン
160lb × 6回×5
ワンアームダンベルロウ
70lb × 8回×4
シーテッドケーブルロウ
150lb × 7回150lb × 8回×3
ダンベルリアデルトフライ
20lb × 8回×220lb × 7回
バーベルカール
85lb × 13回85lb × 12回85lb × 13回×2
ベンチプレス
175lb × 3回
スクワット
225lb × 3回
マシンラットプルダウン
150lb × 7回×3150lb × 6回150lb × 7回
バーベルロウ
155lb × 6回155lb × 5回155lb × 6回×2
ワンアームダンベルロウ
70lb × 7回70lb × 8回70lb × 7回70lb × 8回
ダンベルリアデルトフライ
15lb × 8回×215lb × 7回15lb × 8回
バーベルカール
85lb × 13回×4
ベンチプレス
155lb × 3回×5
インクラインベンチプレス
115lb × 5回×3115lb × 6回
ダンベルショルダープレス
40lb × 11回×3
ダンベルフライ
25lb × 10回×225lb × 9回×2
サイドレイズ
20lb × 10回20lb × 9回20lb × 10回×2
スクワット
225lb × 3回
ベンチプレス
155lb × 3回×5
インクラインダンベルプレス
45lb × 10回×4
ダンベルショルダープレス
40lb × 9回×240lb × 8回
ダンベルフライ
25lb × 10回×225lb × 9回25lb × 10回
サイドレイズ
20lb × 10回×4