ベンチプレス
70kg × 5回70kg × 6回50kg × 10回
インクラインダンベルプレス
22.5kg × 8回×222.5kg × 6回15kg × 12回
ダンベルショルダープレス
17.5kg × 8回×212.5kg × 12回
ケーブルフライ
15kg × 12回×215kg × 11回10kg × 16回
サイドレイズ
7.5kg × 15回×27.5kg × 13回5kg × 19回
REDDY
LIVENnick43
直近2週間のベスト
ワークアウト
このトレーニングをそのまま
スクワット
100kg × 5回100kg × 6回100kg × 4回70kg × 10回
ホリゾンタルレッグプレス
155kg × 6回×3105kg × 10回
ダンベルルーマニアンデッドリフト
27.5kg × 6回×220kg × 10回
シーテッドレッグカール
45kg × 12回×245kg × 11回35kg × 16回
レッグエクステンション
55kg × 10回×240kg × 14回
ダンベルベンチプレス
22.5kg × 10回×222.5kg × 9回15kg × 14回
インクラインダンベルプレス
20kg × 8回×220kg × 6回15kg × 12回
ダンベルショルダープレス
15kg × 9回×215kg × 8回12.5kg × 13回
ペックフライ
35kg × 15回×235kg × 13回25kg × 19回
サイドレイズ
7.5kg × 15回×27.5kg × 13回5kg × 19回
デッドリフト
120kg × 8回×2120kg × 6回80kg × 10回
マシンラットプルダウン
60kg × 8回60kg × 7回45kg × 12回
マシンロウ
60kg × 9回60kg × 8回×240kg × 13回
バーベルロウ
70kg × 6回70kg × 5回×250kg × 10回
リアデルトフライ
30kg × 12回×230kg × 11回20kg × 16回
ベンチプレス
60kg × 5回×340kg × 10回
インクラインダンベルプレス
20kg × 7回20kg × 8回20kg × 6回15kg × 12回
ダンベルショルダープレス
17.5kg × 7回17.5kg × 8回17.5kg × 7回12.5kg × 12回
ペックフライ
35kg × 15回×225kg × 19回
サイドレイズ
7.5kg × 15回×27.5kg × 14回5kg × 19回
デッドリフト
110kg × 7回×380kg × 10回
マシンラットプルダウン
60kg × 8回×260kg × 7回40kg × 12回
シーテッドケーブルロウ
62.5kg × 6回×245kg × 10回
マシンロウ
60kg × 9回×260kg × 8回40kg × 13回
リアデルトフライ
30kg × 12回×230kg × 10回20kg × 16回
ベンチプレス
70kg × 5回70kg × 6回50kg × 10回
インクラインダンベルプレス
20kg × 7回20kg × 8回20kg × 7回15kg × 12回
ダンベルショルダープレス
17.5kg × 7回×217.5kg × 6回12.5kg × 12回
ペックフライ
35kg × 15回×235kg × 14回25kg × 19回
サイドレイズ
7.5kg × 15回×27.5kg × 14回5kg × 19回