マシンチェストプレス
30lb × 14回60lb × 9回60lb × 8回
シーテッドケーブルロウ
30lb × 11回60lb × 6回×2
マシンショルダープレス
45lb × 6回×2
ラットプルダウン
30lb × 11回60lb × 6回×2
マシンラテラルレイズ
30lb × 12回30lb × 11回30lb × 10回
REDDY
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直近2週間のベスト
ワークアウト
このトレーニングをそのまま
ペンデュラムスクワット
50lb × 11回90lb × 6回×2
レッグプレス
90lb × 13回180lb × 7回×2
シーテッドレッグカール
50lb × 10回×2
レッグエクステンション
60lb × 15回×260lb × 14回
マシンチェストプレス
30lb × 15回60lb × 10回60lb × 9回
マシンロウ
30lb × 15回50lb × 10回50lb × 8回
マシンショルダープレス
30lb × 11回45lb × 6回×2
ラットプルダウン
30lb × 11回60lb × 6回×2
ケーブルラテラルレイズ
10lb × 15回×210lb × 14回
ペンデュラムスクワット
90lb × 6回
ケーブルカール
30lb × 11回×2
ロープ・プッシュダウン
20lb × 15回20lb × 16回20lb × 15回
マシンプリーチャーカール
30lb × 13回×230lb × 11回
ケーブル・プッシュダウン
30lb × 10回30lb × 9回×2
ペンデュラムスクワット
50lb × 11回90lb × 6回×2
レッグプレス
180lb × 8回180lb × 7回
シーテッドレッグカール
50lb × 10回×250lb × 9回
レッグエクステンション
45lb × 15回45lb × 14回×2