ベンチプレス
40kg × 8回50kg × 7回50kg × 6回×3
インクラインダンベルプレス
16kg × 7回16kg × 6回×3
ダンベルショルダープレス
12kg × 9回12kg × 8回×3
ペックフライ
32.5kg × 8回×232.5kg × 6回
サイドレイズ
5kg × 11回5kg × 10回5kg × 9回×2
ロープ・プッシュダウン
13.6kg × 10回×213.6kg × 9回13.6kg × 8回
REDDY
LIVE湊湊
直近2週間のベスト
ワークアウト
このトレーニングをそのまま
スミスマシンスクワット
50kg × 11回50kg × 10回×3
ホリゾンタルレッグプレス
85kg × 7回90kg × 6回×3
バーベルルーマニアンデッドリフト
50kg × 7回50kg × 6回×3
レッグカール
25kg × 11回25kg × 12回25kg × 10回25kg × 11回
レッグエクステンション
35kg × 7回35kg × 8回35kg × 6回35kg × 7回
カーフレイズ
50kg × 9回50kg × 10回50kg × 9回50kg × 8回
ラットプルダウン
34kg × 10回36.3kg × 9回36.3kg × 8回×3
シーテッドケーブルロウ
34kg × 11回×3
バーベルロウ
40kg × 5回40kg × 4回×3
リアデルトフライ
22.5kg × 10回×222.5kg × 9回
ダンベルカール
8kg × 11回8kg × 10回×28kg × 9回
シュラッグ
18kg × 10回×218kg × 9回×2
ラットプルダウン
34kg × 9回36.3kg × 8回38.6kg × 7回×3
シーテッドケーブルロウ
34kg × 11回34kg × 10回×3
バーベルロウ
40kg × 4回50kg × 3回×3
リアデルトフライ
22.5kg × 9回×222.5kg × 8回22.5kg × 7回
ダンベルカール
8kg × 12回8kg × 11回×2
シュラッグ
18kg × 10回×218kg × 8回18kg × 9回