ラットプルダウン
65kg × 6回×4
バーベルロウ
80kg × 3回70kg × 6回×2
ワンアームダンベルロウ
30kg × 7回30kg × 6回×2
ストレートアームプルダウン
25kg × 10回25kg × 8回×2
ダンベルカール
15kg × 7回×215kg × 6回
REDDY
LIVEMMitch K
直近2週間のベスト
ワークアウト
このトレーニングをそのまま
ベンチプレス
20kg × 10回40kg × 5回60kg × 3回70kg × 5回60kg × 8回×3
インクラインダンベルプレス
22.5kg × 8回22.5kg × 7回
ペックフライ
43.1kg × 9回43.1kg × 8回
ディップス
自重 × 14回自重 × 13回自重 × 12回
ケーブルフライ
15kg × 9回15kg × 8回15kg × 7回
オーバーヘッドプレス
20kg × 10回35kg × 5回50kg × 3回60kg × 5回50kg × 7回50kg × 8回
サイドレイズ
10kg × 10回10kg × 8回×2
リアデルトフライ
40.8kg × 10回40.8kg × 8回
ダンベルフロントレイズ
12.5kg × 9回12.5kg × 7回
ケーブルラテラルレイズ
7.5kg × 10回7.5kg × 9回7.5kg × 8回
ラットプルダウン
65kg × 6回×4
バーベルロウ
70kg × 3回60kg × 6回60kg × 5回
ワンアームダンベルロウ
30kg × 6回×3
ストレートアームプルダウン
22.5kg × 10回22.5kg × 9回22.5kg × 8回
ダンベルカール
15kg × 8回15kg × 7回
ベンチプレス
20kg × 10回40kg × 5回60kg × 3回70kg × 5回60kg × 8回×260kg × 7回
インクラインダンベルプレス
20kg × 9回20kg × 8回20kg × 7回
ペックフライ
43.1kg × 10回43.1kg × 9回43.1kg × 8回
ディップス
自重 × 15回自重 × 14回自重 × 12回
ケーブルフライ
15kg × 9回15kg × 8回15kg × 7回
ベンチプレス
20kg × 10回40kg × 5回60kg × 3回70kg × 5回60kg × 8回60kg × 7回×2
インクラインダンベルプレス
22.5kg × 7回22.5kg × 6回×2
ペックフライ
43.1kg × 10回43.1kg × 9回43.1kg × 7回
ディップス
自重 × 15回自重 × 13回
ケーブルフライ
15kg × 10回15kg × 9回15kg × 8回
ダンベルショルダープレス
25kg × 6回×4
サイドレイズ
10kg × 10回10kg × 9回10kg × 8回
ダンベルリアデルトフライ
10kg × 8回10kg × 7回10kg × 6回
ダンベルフロントレイズ
12.5kg × 8回12.5kg × 7回12.5kg × 6回
ケーブルラテラルレイズ
7.5kg × 10回7.5kg × 8回