マシンラットプルダウン
37.5kg × 11回37.5kg × 10回×2
ワンアームダンベルロウ
20kg × 10回×220kg × 8回
ダンベルショルダープレス
10kg × 14回10kg × 15回10kg × 14回
サイドレイズ
5kg × 12回×25kg × 10回
REDDY
LIVEUuser5101
直近2週間のベスト
ワークアウト
このトレーニングをそのまま
バンドクラムシェル
自重 × 30回×3
スミスマシンスクワット
30kg × 15回60kg × 10回60kg × 8回
ホリゾンタルレッグプレス
55kg × 13回100kg × 8回100kg × 7回
ダンベルブルガリアンスプリットスクワット
7.5kg × 15回12.5kg × 9回×2
ライイングレッグカール
25kg × 14回25kg × 15回
自重スクワット
自重 × 100回
バンドサイドステップ
自重 × 30回×2自重 × 26回
マシンヒップスラスト
40kg × 15回80kg × 9回80kg × 8回
ダンベルルーマニアンデッドリフト
10kg × 12回17.5kg × 6回×2
ダンベルブルガリアンスプリットスクワット
7.5kg × 15回12.5kg × 9回×2
ケーブルグルートキックバック
6.8kg × 12回11.3kg × 7回11.3kg × 6回
ファイヤーハイドラント
自重 × 30回×2
バンドサイドステップ
自重 × 30回×3
ゴブレットスクワット
20kg × 6回×2
ホリゾンタルレッグプレス
55kg × 13回97.5kg × 8回97.5kg × 6回
ダンベルブルガリアンスプリットスクワット
12.5kg × 10回×2
ライイングレッグカール
25kg × 15回×225kg × 14回
ファイヤーハイドラント
自重 × 30回自重 × 28回×2
ラットプルダウン
38.6kg × 11回×238.6kg × 10回
ワンアームダンベルロウ
17.5kg × 10回17.5kg × 9回×2
ダンベルショルダープレス
10kg × 14回10kg × 15回10kg × 14回
サイドレイズ
5kg × 11回×2