スミスマシンスクワット
50kg × 10回50kg × 9回50kg × 8回35kg × 14回
レッグプレス
100kg × 8回100kg × 7回100kg × 6回80kg × 12回
ダンベルブルガリアンスプリットスクワット
12.5kg × 6回×310kg × 10回
レッグカール
25kg × 14回×225kg × 13回20kg × 19回
REDDY
LIVEXxd
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ワークアウト
このトレーニングをそのまま
マシンラットプルダウン
25kg × 15回25kg × 14回20kg × 19回
シーテッドケーブルロウ
30kg × 10回30kg × 8回20kg × 14回
マシンショルダープレス
25kg × 11回×215kg × 16回
サイドレイズ
5kg × 12回5kg × 11回2.5kg × 16回
スミスマシンスクワット
50kg × 10回50kg × 9回50kg × 8回35kg × 14回
レッグプレス
100kg × 8回100kg × 6回×280kg × 12回
ダンベルブルガリアンスプリットスクワット
12.5kg × 6回×37.5kg × 10回
レッグカール
25kg × 14回×215kg × 19回
マシンラットプルダウン
25kg × 15回25kg × 14回20kg × 19回
シーテッドケーブルロウ
30kg × 10回30kg × 9回20kg × 14回
マシンショルダープレス
25kg × 12回25kg × 11回15kg × 16回
サイドレイズ
5kg × 12回5kg × 11回2.5kg × 16回
ヒップスラスト
80kg × 6回×360kg × 11回
ダンベルルーマニアンデッドリフト
17.5kg × 6回×312.5kg × 10回
ダンベルブルガリアンスプリットスクワット
12.5kg × 7回12.5kg × 6回×27.5kg × 11回
ケーブルグルートキックバック
10kg × 10回10kg × 9回7.5kg × 14回
マシンラットプルダウン
25kg × 15回25kg × 13回20kg × 19回
シーテッドケーブルロウ
30kg × 10回30kg × 9回20kg × 14回
マシンショルダープレス
25kg × 12回25kg × 11回15kg × 16回
サイドレイズ
5kg × 12回5kg × 11回2.5kg × 16回
ヒップスラスト
80kg × 6回