ダンベルカール
5kg × 15回5kg × 14回5kg × 13回
ロープ・プッシュダウン
7.5kg × 19回7.5kg × 18回7.5kg × 16回
ケーブルカール
7.5kg × 14回7.5kg × 13回×2
ケーブル・プッシュダウン
7.5kg × 15回7.5kg × 14回7.5kg × 12回
ダンベルハンマーカール
5kg × 14回×25kg × 13回
ダンベルオーバーヘッドトライセップスエクステンション
5kg × 21回5kg × 20回
REDDY
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直近2週間のベスト
ワークアウト
このトレーニングをそのまま
ダンベルショルダープレス
7.5kg × 10回7.5kg × 9回7.5kg × 8回
サイドレイズ
2.5kg × 12回2.5kg × 11回
ダンベルリアデルトフライ
2.5kg × 20回2.5kg × 19回2.5kg × 18回
ダンベルフロントレイズ
2.5kg × 18回2.5kg × 17回
ケーブルラテラルレイズ
2.5kg × 12回2.5kg × 11回2.5kg × 9回
シュラッグ
12.5kg × 14回12.5kg × 12回×2
バーベルカール
10kg × 20回10kg × 19回10kg × 18回
ロープ・プッシュダウン
7.5kg × 20回7.5kg × 19回
ダンベルカール
5kg × 15回5kg × 14回5kg × 12回
ケーブル・プッシュダウン
7.5kg × 15回7.5kg × 14回7.5kg × 13回
ケーブルカール
7.5kg × 15回7.5kg × 14回×2
ダンベルオーバーヘッドトライセップスエクステンション
5kg × 19回5kg × 18回
スクワット
35kg × 10回35kg × 8回×2
ホリゾンタルレッグプレス
47.6kg × 15回47.6kg × 13回47.6kg × 12回
バーベルルーマニアンデッドリフト
30kg × 13回30kg × 12回30kg × 10回
レッグカール
15kg × 15回15kg × 14回15kg × 12回
レッグエクステンション
20kg × 15回20kg × 13回×2
カーフレイズ
27.2kg × 11回×227.2kg × 10回
ケーブルクランチ
12.5kg × 14回12.5kg × 13回
ダンベルショルダープレス
7.5kg × 9回7.5kg × 7回×2
サイドレイズ
2.5kg × 12回2.5kg × 11回2.5kg × 10回
フェイスプル
7.5kg × 14回×27.5kg × 12回
ダンベルフロントレイズ
2.5kg × 20回2.5kg × 19回2.5kg × 18回
ケーブルラテラルレイズ
2.5kg × 12回2.5kg × 11回2.5kg × 10回
シュラッグ
10kg × 15回10kg × 13回