ベンチプレス
20kg × 10回65kg × 5回85kg × 3回105kg × 5回85kg × 8回×2
インクラインダンベルプレス
30kg × 10回30kg × 9回30kg × 8回
ダンベルフライ
17.5kg × 9回×217.5kg × 7回
ディップス
自重 × 20回自重 × 19回自重 × 18回
ケーブルフライ
20kg × 12回×220kg × 10回
ケーブル・プッシュダウン
37.5kg × 10回37.5kg × 9回×2
REDDY
LIVEJjai89
直近2週間のベスト
ワークアウト
このトレーニングをそのまま
ダンベルカール
17.5kg × 12回17.5kg × 13回17.5kg × 12回
ダンベルオーバーヘッドトライセップスエクステンション
27.5kg × 10回×227.5kg × 8回
EZバーカール
40kg × 15回×240kg × 14回
ケーブル・プッシュダウン
37.5kg × 10回×237.5kg × 9回
ダンベルハンマーカール
20kg × 12回20kg × 11回×2
ライイングバーベルトライセップスエクステンション
40kg × 9回40kg × 10回40kg × 9回
スクワット
20kg × 10回65kg × 5回95kg × 3回115kg × 1回135kg × 5回110kg × 7回
レッグプレス
250kg × 6回×3
バーベルルーマニアンデッドリフト
125kg × 6回×3
レッグカール
65kg × 9回×265kg × 8回
レッグエクステンション
75kg × 10回×2
カーフレイズ
105kg × 12回105kg × 11回×2
ダンベルカール
17.5kg × 11回17.5kg × 12回17.5kg × 11回
ダンベルオーバーヘッドトライセップスエクステンション
27.5kg × 11回×227.5kg × 10回
EZバーカール
40kg × 14回×240kg × 13回
ケーブル・プッシュダウン
37.5kg × 11回37.5kg × 10回37.5kg × 9回
ダンベルハンマーカール
20kg × 12回20kg × 11回×2
ライイングバーベルトライセップスエクステンション
45kg × 8回45kg × 9回45kg × 7回