ダンベルショルダープレス
17.5kg × 8回×217.5kg × 6回17.5kg × 7回
ケーブルラテラルレイズ
5kg × 11回5kg × 12回5kg × 10回5kg × 11回
リアデルトフライ
30kg × 10回×230kg × 9回×2
ダンベルフロントレイズ
7.5kg × 12回7.5kg × 11回×3
サイドレイズ
7.5kg × 12回×27.5kg × 11回×2
REDDY
LIVELlegday_hater27
直近2週間のベスト
ワークアウト
このトレーニングをそのまま
デッドリフト
120kg × 5回100kg × 8回×2
ラットプルダウン
62.5kg × 6回×3
シーテッドケーブルロウ
62.5kg × 6回×4
バーベルロウ
70kg × 5回60kg × 8回60kg × 7回60kg × 8回
ストレートアームプルダウン
22.5kg × 12回×222.5kg × 11回×2
ダンベルベンチプレス
22.5kg × 6回×3
インクラインダンベルプレス
20kg × 6回×4
ケーブルフライ
12.5kg × 13回×212.5kg × 12回12.5kg × 13回
マシンチェストディップ
52.5kg × 10回×252.5kg × 9回×2
ペックフライ
40kg × 9回×4
ダンベルカール
10kg × 15回×3
ロープ・プッシュダウン
17.5kg × 15回×217.5kg × 13回×2
ダンベルハンマーカール
10kg × 15回×210kg × 13回10kg × 14回
ケーブル・プッシュダウン
22.5kg × 10回22.5kg × 9回×3
バーベルカール
30kg × 10回×230kg × 9回
forearms
7.5kg × 12回×27.5kg × 11回
スクワット
90kg × 5回70kg × 8回×3
レッグプレス
160kg × 7回160kg × 8回160kg × 7回160kg × 6回
バーベルルーマニアンデッドリフト
90kg × 6回×4
レッグカール
40kg × 12回40kg × 11回×3
レッグエクステンション
47.5kg × 14回47.5kg × 15回47.5kg × 14回×2
デッドリフト
130kg × 5回110kg × 8回×3
ラットプルダウン
65kg × 6回×4
シーテッドケーブルロウ
65kg × 7回×265kg × 6回×2
バーベルロウ
70kg × 5回60kg × 8回×3
ストレートアームプルダウン
22.5kg × 11回×4
ダンベルベンチプレス
22.5kg × 6回×3
インクラインダンベルプレス
20kg × 6回×4
ケーブルフライ
12.5kg × 15回×212.5kg × 14回×2
マシンチェストディップ
52.5kg × 8回52.5kg × 9回52.5kg × 7回52.5kg × 8回
ペックフライ
40kg × 10回×240kg × 8回40kg × 9回
ダンベルカール
10kg × 15回×210kg × 14回×2
ロープ・プッシュダウン
17.5kg × 15回×217.5kg × 14回×2
ダンベルハンマーカール
12.5kg × 15回×212.5kg × 14回
ケーブル・プッシュダウン
22.5kg × 9回×222.5kg × 8回×2
バーベルカール
30kg × 10回×230kg × 8回30kg × 9回
forearms
7.5kg × 12回×27.5kg × 10回
スクワット
90kg × 5回70kg × 7回70kg × 8回
レッグプレス
160kg × 8回×2160kg × 6回
バーベルルーマニアンデッドリフト
90kg × 6回×4
シーテッドレッグカール
40kg × 15回×240kg × 14回×2
レッグエクステンション
47.5kg × 14回×247.5kg × 13回×2
デッドリフト
130kg × 5回110kg × 8回×3
ラットプルダウン
65kg × 6回×4
シーテッドケーブルロウ
65kg × 6回×4
バーベルロウ
70kg × 5回60kg × 8回×3
ストレートアームプルダウン
22.5kg × 11回×222.5kg × 10回×2
ダンベルベンチプレス
25kg × 6回×3
インクラインダンベルプレス
22.5kg × 6回×4
ケーブルフライ
12.5kg × 15回×212.5kg × 14回×2
マシンチェストディップ
55kg × 9回55kg × 10回55kg × 9回55kg × 8回
ペックフライ
42.5kg × 10回×242.5kg × 9回×2