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ゆゆか🍑

直近2週間のベスト

ラットプルダウン20kg × 20回挑む

シーテッドレッグカール25kg × 16回挑む

シーテッドケーブルロウ25kg × 15回挑む

レッグプレス80kg × 10回挑む

ケーブル・プッシュダウン10kg × 12回挑む

ヒップアブダクション34kg × 15回挑む

ダンベルショルダープレス6kg × 19回挑む

マシンヒップスラスト40kg × 15回挑む

ケーブルグルートキックバック10kg × 12回挑む

サイドレイズ3kg × 12回挑む

ダンベルハンマーカール6kg × 13回挑む

レッグエクステンション25kg × 15回挑む

マシンロウ27.2kg × 12回挑む

ケーブルカール10kg × 14回挑む

マシンショルダープレス20kg × 14回挑む

ダンベルブルガリアンスプリットスクワット9kg × 11回挑む

ワークアウト

4時間前24分 · 7セット

ラットプルダウン

20kg × 20回

シーテッドレッグカール

25kg × 16回

シーテッドケーブルロウ

20kg × 16回

レッグプレス

80kg × 10回

ケーブル・プッシュダウン

10kg × 12回

ヒップアブダクション

34kg × 15回

ダンベルショルダープレス

6kg × 19回

このトレーニングをそのまま

196時間前25分 · 7セット

マシンヒップスラスト

40kg × 14回

シーテッドケーブルロウ

25kg × 15回

ヒップアブダクション

34kg × 15回

ケーブルグルートキックバック

10kg × 12回

サイドレイズ

3kg × 12回

ダンベルハンマーカール

6kg × 13回

ケーブル・プッシュダウン

10kg × 11回

このトレーニングをそのまま

268時間前22分 · 7セット

レッグエクステンション

25kg × 15回

マシンロウ

27.2kg × 12回

ケーブルカール

10kg × 14回

マシンショルダープレス

20kg × 14回

ラットプルダウン

20kg × 20回

マシンヒップスラスト

40kg × 15回

ダンベルブルガリアンスプリットスクワット

9kg × 11回

このトレーニングをそのまま

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