スクワット
90kg × 6回
REDDY
LIVERrodrigo
直近2週間のベスト
ワークアウト
このトレーニングをそのまま
デッドリフト
90kg × 9回×290kg × 7回
ラットプルダウン
50kg × 8回×2
マシンロウ
45kg × 10回×245kg × 8回
バーベルロウ
50kg × 10回×2
バックエクステンション
27.2kg × 10回27.2kg × 9回×2
ダンベルカール
12.5kg × 12回12.5kg × 11回×2
ベンチプレス
60kg × 6回×2
インクラインベンチプレス
50kg × 8回×250kg × 6回
ケーブルフライ
12.5kg × 14回12.5kg × 15回12.5kg × 14回
ディップス
自重 × 13回自重 × 12回自重 × 11回
ペックフライ
31.8kg × 14回31.8kg × 15回
ケーブル・プッシュダウン
22.5kg × 12回×2
ダンベルショルダープレス
12.5kg × 9回12.5kg × 10回
サイドレイズ
5kg × 12回5kg × 13回5kg × 12回
フェイスプル
17.5kg × 10回×217.5kg × 8回
ダンベルフロントレイズ
7.5kg × 12回×27.5kg × 10回
ケーブルラテラルレイズ
5kg × 16回5kg × 15回×2
シュラッグ
22.5kg × 15回22.5kg × 14回22.5kg × 13回
ダンベルショルダープレス
12.5kg × 9回×212.5kg × 8回
サイドレイズ
5kg × 11回5kg × 12回5kg × 11回
フェイスプル
17.5kg × 10回×217.5kg × 8回
ダンベルフロントレイズ
7.5kg × 11回×27.5kg × 10回
ケーブルラテラルレイズ
5kg × 14回5kg × 15回5kg × 14回
シュラッグ
22.5kg × 15回×222.5kg × 13回
デッドリフト
90kg × 8回×290kg × 7回
ラットプルダウン
50kg × 8回×250kg × 6回
マシンロウ
50kg × 10回×250kg × 8回
バーベルロウ
50kg × 9回50kg × 10回50kg × 9回
バックエクステンション
27.2kg × 10回×227.2kg × 9回
ダンベルカール
10kg × 13回×210kg × 12回
ダンベルショルダープレス
12.5kg × 9回×2
サイドレイズ
5kg × 10回5kg × 11回
フェイスプル
17.5kg × 9回×3
ダンベルフロントレイズ
7.5kg × 12回×2
ケーブルラテラルレイズ
5kg × 15回5kg × 14回×2
シュラッグ
22.5kg × 14回×222.5kg × 13回
デッドリフト
90kg × 8回