バンドサイドステップ
自重 × 25回×3
ゴブレットスクワット
12.5kg × 9回×212.5kg × 8回
ホリゾンタルレッグプレス
70kg × 8回×3
ダンベルブルガリアンスプリットスクワット
10kg × 10回×210kg × 9回
レッグカール
20.4kg × 16回×220.4kg × 15回
ヒップアブダクション
30kg × 15回×2
REDDY
LIVESsara0000
直近2週間のベスト
ワークアウト
このトレーニングをそのまま
バンドサイドステップ
自重 × 20回自重 × 19回
マシンヒップスラスト
60kg × 11回×260kg × 10回
ダンベルルーマニアンデッドリフト
12.5kg × 6回×2
ダンベルブルガリアンスプリットスクワット
7.5kg × 10回×3
ケーブルグルートキックバック
10kg × 6回×3
ヒップアブダクション
30kg × 14回30kg × 13回×2
バンドサイドステップ
自重 × 25回×2
ゴブレットスクワット
12.5kg × 10回12.5kg × 9回×2
ホリゾンタルレッグプレス
70kg × 9回×270kg × 8回
ダンベルブルガリアンスプリットスクワット
10kg × 10回×2
レッグカール
20.4kg × 14回20.4kg × 15回20.4kg × 14回
ヒップアダクション
32.5kg × 12回×232.5kg × 11回
ラットプルダウン
30kg × 12回30kg × 13回30kg × 12回
シーテッドケーブルロウ
25kg × 14回25kg × 15回
マシンショルダープレス
20kg × 12回20kg × 11回20kg × 10回
サイドレイズ
2.5kg × 13回×22.5kg × 12回
バンドサイドステップ
自重 × 25回×2自重 × 24回
マシンヒップスラスト
60kg × 10回×260kg × 9回
ダンベルルーマニアンデッドリフト
12.5kg × 6回×3
ダンベルブルガリアンスプリットスクワット
10kg × 9回10kg × 10回
ケーブルグルートキックバック
10kg × 6回×2
ヒップアブダクション
30kg × 15回×230kg × 14回
ラットプルダウン
30kg × 11回30kg × 10回30kg × 9回
シーテッドケーブルロウ
25kg × 15回×225kg × 13回
ダンベルショルダープレス
7.5kg × 14回7.5kg × 15回7.5kg × 14回
サイドレイズ
2.5kg × 12回×22.5kg × 10回
ラットプルダウン
30kg × 12回30kg × 11回×2
シーテッドケーブルロウ
25kg × 14回25kg × 15回25kg × 13回
マシンショルダープレス
20kg × 12回×2
サイドレイズ
5kg × 11回×3
バンドサイドステップ
自重 × 20回×2自重 × 17回
ゴブレットスクワット
12.5kg × 10回×212.5kg × 9回
ホリゾンタルレッグプレス
67.5kg × 9回67.5kg × 8回×2
ダンベルブルガリアンスプリットスクワット
7.5kg × 10回×27.5kg × 9回
ライイングレッグカール
20kg × 11回20kg × 12回20kg × 11回
ヒップアブダクション
30kg × 14回×3