ダンベルカール
7.5kg × 9回7.5kg × 10回
ロープ・プッシュダウン
10kg × 15回10kg × 14回10kg × 15回
バーベルカール
20kg × 10回×220kg × 9回
ダンベルオーバーヘッドトライセップスエクステンション
12.5kg × 12回×3
REDDY
LIVESsergio104
直近2週間のベスト
ワークアウト
このトレーニングをそのまま
マシンラットプルダウン
36.3kg × 6回
ベンチプレス
40kg × 8回40kg × 7回40kg × 8回
インクラインダンベルプレス
15kg × 6回×2
ケーブルフライ
10kg × 12回10kg × 11回
ディップス
自重 × 9回自重 × 8回×2
ダンベルカール
7.5kg × 10回×3
ロープ・プッシュダウン
10kg × 14回10kg × 15回×2
バーベルカール
20kg × 10回×3
ダンベルオーバーヘッドトライセップスエクステンション
10kg × 12回10kg × 11回×2