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Uuser9296

直近2週間のベスト

ベンチプレス60kg × 7回挑む

インクラインダンベルプレス18kg × 7回挑む

マシンショルダープレス40kg × 11回挑む

ケーブルフライ12.5kg × 10回挑む

サイドレイズ7kg × 13回挑む

スクワット80kg × 9回挑む

レッグプレス160kg × 8回挑む

バーベルルーマニアンデッドリフト80kg × 6回挑む

シーテッドレッグカール37.5kg × 15回挑む

レッグエクステンション50kg × 12回挑む

ラットプルダウン45kg × 10回挑む

マシンロウ50kg × 6回挑む

シーテッドケーブルロウ45kg × 10回挑む

リアデルトフライ30kg × 12回挑む

ダンベルカール12kg × 11回挑む

レッグカール40kg × 12回挑む

マシンラットプルダウン47.5kg × 7回挑む

フェイスプル20kg × 10回挑む

マシンインクラインチェストプレス45kg × 8回挑む

ワークアウト

60kg × 7回×3

18kg × 7回×3

40kg × 11回×3

12.5kg × 10回12.5kg × 9回

サイドレイズ

7kg × 12回7kg × 11回7kg × 9回

自重 × 23回×2

80kg × 8回×2

160kg × 8回×3

80kg × 6回×3

37.5kg × 15回37.5kg × 14回37.5kg × 13回

レッグエクステンション

47.5kg × 12回47.5kg × 10回47.5kg × 9回

45kg × 10回×3

50kg × 6回×3

42.5kg × 11回×3

30kg × 12回30kg × 11回30kg × 10回

12kg × 11回12kg × 10回

80kg × 8回×3

160kg × 8回×3

80kg × 6回×3

37.5kg × 12回37.5kg × 11回37.5kg × 10回

レッグエクステンション

47.5kg × 11回47.5kg × 10回47.5kg × 9回

自重 × 23回自重 × 21回

47.5kg × 7回×3

47.5kg × 6回×3

45kg × 10回×3

20kg × 10回20kg × 8回×2

ダンベルカール

12kg × 10回12kg × 9回12kg × 8回

9kg × 11回9kg × 10回

80kg × 8回×3

160kg × 8回×2

80kg × 6回×3

40kg × 12回40kg × 11回40kg × 10回

レッグエクステンション

50kg × 12回50kg × 11回50kg × 10回

80kg × 9回×3

160kg × 8回×2

80kg × 6回×3

37.5kg × 11回×237.5kg × 10回

レッグエクステンション

47.5kg × 12回47.5kg × 11回47.5kg × 10回

自重 × 22回×2

50kg × 7回×2

45kg × 8回×2

40kg × 9回×3

12.5kg × 10回12.5kg × 9回12.5kg × 8回

サイドレイズ

7kg × 13回7kg × 12回7kg × 11回

ab circuit

自重 × 23回自重 × 22回自重 × 19回

80kg × 8回×3

160kg × 8回×3

80kg × 6回×3

37.5kg × 12回37.5kg × 11回

45kg × 13回45kg × 11回

自重 × 22回×2