プッシュアップ
自重 × 18回自重 × 17回×2
ダンベルショルダープレス
25lb × 6回×4
サイドレイズ
10lb × 10回10lb × 9回×210lb × 8回
ベンチディップス
自重 × 13回自重 × 12回自重 × 11回
REDDY
LIVEZZach M
直近2週間のベスト
ワークアウト
このトレーニングをそのまま
ワンアームダンベルロウ
40lb × 6回
自重スクワット
自重 × 24回自重 × 23回自重 × 21回自重 × 20回
ランジ
自重 × 14回自重 × 12回自重 × 11回×2
ダンベルルーマニアンデッドリフト
30lb × 6回30lb × 7回30lb × 6回×2
グルートブリッジ
自重 × 19回自重 × 18回自重 × 17回自重 × 16回
自重カーフレイズ
自重 × 18回自重 × 17回自重 × 16回自重 × 15回
ダンベルベンチプレス
30lb × 11回30lb × 10回×230lb × 9回
パイクプッシュアップ
自重 × 9回自重 × 8回自重 × 7回×2
サイドレイズ
10lb × 10回×210lb × 9回×2
ベンチディップス
自重 × 12回×2自重 × 10回×2
自重スクワット
自重 × 24回自重 × 22回自重 × 21回×2
ランジ
自重 × 15回自重 × 14回自重 × 12回×2
ダンベルルーマニアンデッドリフト
30lb × 6回×4
ダンベルグルートブリッジ
35lb × 6回×3
自重カーフレイズ
自重 × 17回×2自重 × 16回自重 × 14回
ワンアームダンベルロウ
40lb × 6回×3
ダンベルカール
15lb × 9回15lb × 10回15lb × 9回×2
ダンベルリアデルトフライ
10lb × 11回10lb × 12回10lb × 11回
ダンベルベンチプレス
30lb × 8回