ベンチプレス
50kg × 10回×250kg × 9回
マシンロウ
50kg × 7回50kg × 8回50kg × 6回×2
ダンベルショルダープレス
17.5kg × 6回×4
ラットプルダウン
49.9kg × 8回×249.9kg × 7回×2
サイドレイズ
7.5kg × 15回×27.5kg × 13回7.5kg × 14回
REDDY
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ワークアウト
このトレーニングをそのまま
ベンチプレス
60kg × 8回60kg × 9回60kg × 8回×2
マシンロウ
52.5kg × 7回×252.5kg × 6回×2
ダンベルショルダープレス
17.5kg × 6回×4
ラットプルダウン
49.9kg × 8回×249.9kg × 6回×2
サイドレイズ
7.5kg × 15回×27.5kg × 14回7.5kg × 13回
スクワット
70kg × 10回×270kg × 9回×2
バーベルルーマニアンデッドリフト
70kg × 9回70kg × 10回70kg × 9回×2
ホリゾンタルレッグプレス
130kg × 6回×4
シーテッドレッグカール
42.5kg × 9回42.5kg × 10回42.5kg × 9回×2
レッグエクステンション
50kg × 10回50kg × 9回50kg × 8回50kg × 9回
ハックスクワット
100kg × 6回×4
バーベルルーマニアンデッドリフト
70kg × 9回70kg × 10回70kg × 9回×2
ホリゾンタルレッグプレス
127.5kg × 6回×3
レッグカール
35kg × 15回×235kg × 14回
レッグエクステンション
47.5kg × 9回47.5kg × 10回47.5kg × 9回×2