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LLaura51

直近2週間のベスト

ラットプルダウン10kg × 15回挑む
マシンロウ10kg × 20回挑む
マシンショルダープレス10kg × 20回挑む
サイドレイズ2.5kg × 12回挑む
スミスマシンスクワット20kg × 11回挑む
ホリゾンタルレッグプレス30kg × 15回挑む
ダンベルブルガリアンスプリットスクワット5kg × 14回挑む
レッグカール10kg × 12回挑む
ヒップアブダクション15kg × 21回挑む
レッグエクステンション15kg × 12回挑む
クランチ自重 × 10回挑む
シーテッドケーブルロウ12.5kg × 14回挑む
マシンヒップスラスト20kg × 14回挑む
ダンベルルーマニアンデッドリフト5kg × 12回挑む
ケーブルグルートキックバック5kg × 13回挑む
スミスマシンブルガリアンスプリットスクワット20kg × 11回挑む
ヒップスラスト30kg × 13回挑む

ワークアウト

1時間57分 · 29セット
スミスマシンスクワット
20kg × 10回×3
ホリゾンタルレッグプレス
30kg × 15回×3
ダンベルブルガリアンスプリットスクワット
5kg × 14回5kg × 13回×3
レッグカール
10kg × 11回×210kg × 10回10kg × 9回
ヒップアブダクション
15kg × 19回15kg × 17回×215kg × 16回
レッグエクステンション
15kg × 11回15kg × 9回×215kg × 8回
クランチ
自重 × 10回自重 × 8回自重 × 7回自重 × 4回
sumo squat
5kg × 20回5kg × 18回×2
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1時間58分 · 28セット
スミスマシンスクワット
20kg × 11回20kg × 10回×3
ホリゾンタルレッグプレス
30kg × 15回×3
スミスマシンブルガリアンスプリットスクワット
20kg × 11回20kg × 10回×3
レッグカール
10kg × 12回10kg × 10回×2
ヒップアブダクション
15kg × 20回15kg × 18回×215kg × 17回
レッグエクステンション
15kg × 12回×215kg × 11回15kg × 10回
クランチ
自重 × 9回自重 × 8回自重 × 7回
sumo squat
5kg × 18回×25kg × 17回
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