バンドモンスターウォーク
自重 × 15回×3
スミスマシンスクワット
20kg × 15回35kg × 9回×3
ホリゾンタルレッグプレス
34kg × 11回61.2kg × 6回×3
ダンベルブルガリアンスプリットスクワット
5kg × 15回7.5kg × 10回7.5kg × 8回7.5kg × 9回
レッグカール
20.4kg × 10回20.4kg × 9回×220.4kg × 8回
REDDY
LIVEMmackenzie11
直近2週間のベスト
ワークアウト
このトレーニングをそのまま
バンドモンスターウォーク
自重 × 15回×3
マシンヒップスラスト
20kg × 13回40kg × 7回×3
ダンベルルーマニアンデッドリフト
5kg × 15回10kg × 10回10kg × 8回10kg × 9回
ダンベルブルガリアンスプリットスクワット
5kg × 15回7.5kg × 9回×3
バンドグルートキックバック
自重 × 15回×3
マシンラットプルダウン
20.4kg × 12回×220.4kg × 10回
シーテッドケーブルロウ
17.5kg × 15回×217.5kg × 14回
マシンショルダープレス
13.6kg × 15回×213.6kg × 13回
ケーブルラテラルレイズ
2.5kg × 9回2.5kg × 10回2.5kg × 9回
バンドモンスターウォーク
自重 × 15回×3
マシンヒップスラスト
20kg × 13回40kg × 8回40kg × 6回40kg × 7回
ダンベルルーマニアンデッドリフト
5kg × 15回10kg × 10回10kg × 9回×2
ダンベルブルガリアンスプリットスクワット
5kg × 15回7.5kg × 9回7.5kg × 8回×2
バンドグルートキックバック
自重 × 15回×2自重 × 12回
バンドモンスターウォーク
自重 × 15回×3
マシンヒップスラスト
20kg × 13回40kg × 8回40kg × 7回
ダンベルルーマニアンデッドリフト
5kg × 16回10kg × 11回10kg × 10回×2
ダンベルブルガリアンスプリットスクワット
5kg × 15回7.5kg × 10回7.5kg × 8回
バンドグルートキックバック
自重 × 15回自重 × 10回自重 × 15回